Kas soovite välja näha noorem ja aeglustada vananemisprotsessi? Kui jah, siis soovite need toidud oma toidust välja jätta - kohe!
Enesetunne ja oma parima väljanägemine käivad käsikäes. On palju toite, mida saate süüa, mis on teie nahale kasulikud ja aitavad vähendada kortse, kuid kuidas on lood toiduga, millel on vastupidine mõju?
Kas soovite kindlasti vältida neid toite? Kas sa üldse tead, mis need toidud on? Vaatame kaheksat toitu, mis muudavad teid vanemaks, ja millega saate neid asendada.
1
Süsivesikud või nisu
Süsivesikud ja nisutooted muundatakse suhkruks, kui te neid ei kasuta. Kõrge veresuhkur, mis on tingitud liigsest süsivesikute söömisest, kiirendab keha vananemisprotsessi. See ei põhjusta mitte ainult kortsulist nahka, vaid võib põhjustada ka kehakaalu tõusu. Hoidke oma süsivesikuid kontrolli all - ja kui te ei vaja treenimiseks energiat, on parem haarata värskeid köögivilju või grillitud kana.
2
Sool
Uuringud näitavad
et ameeriklased tarbivad päevas 3400 mg soola (soovitatav on mitte üle 2300 mg ja kõrge vererõhuga inimesed mitte rohkem kui 1500 mg päevas). Sool tõstab teie vererõhku, seab teid südame -veresoonkonna haiguste ohtu ja jätab punnis tunde - mis kõik teavad, et näete väsinud ja kurnatud välja. Soovitame oma toitu maitsestada vürtsidega, näiteks värskete ürtidega või meie isikliku lemmikuga - Mrs. Määri naturaalseid soolavaba maitseaineid.3
Kiirtoidu hamburgerid
Kiirtoidu hamburgerid sisaldavad rohkem transrasvu kui kunagi lubatud. Trans-rasv jäigastavad teie artereid ja muudavad teie naha jäigaks ja tuhmiks. Samuti võib see põhjustada halba enesetunnet, väsimust ja energiat. Selle asemel, et sõita läbisõidule, planeerige ette ja pakkige tervislik lõunasöök. Kui vaja, valige üks neist tervislikumatest kiirtoidurestoranidest.
4
Kofeiin
Kofeiin - leidub energiajookides, karastusjookides ja kohvis - dehüdreerib keha. Hüdreerimata jätmine mõjutab nahka suuresti - sealhulgas kortsude, peenikeste joonte, vananemisplaatide ja tuhmumise võimaluste maksimeerimine. See häirib ka teie und ja unepuudus on suurepärane võimalus 10 -aastaseks saamiseks. Kui peate hommikukohvi jooma, jooge kindlasti palju vett, et püsida hüdreeritud.
5
Alkohol
Sarnaselt kofeiiniga, alkoholi dehüdreerib teie keha ja võib aja jooksul kahjustada teie nahka. Jook siin ja seal ei põhjusta palju erinevusi, kuid kui olete tavaline jooja, võiksite seda teha lülituge kergemat sorti alkoholile (nt lahja õlu või kõhnad margariidid) ja suurendage tarbimist vesi.
6
Taimeõli
Äärmiselt töödeldud õlid - näiteks taimeõli, rapsiõli ja sojaõli - kahjustavad teie rakumembraane. Lühidalt, kui te neid õlisid regulaarselt tarbite, vananeb kiiremini ja teil on palju suurem risk haigestuda südamehaigustesse. Selle asemel vali kookosõli või oliiviõli.
7
Sõõrikud ja koogid
Teie jaoks on sõõrikud, koogid, küpsised ja muud magusad, suhkrurikkad esemed naha halvim vaenlane. Need muudavad selle õhukeseks, rabedaks ja hapraks (habras nahk võrdub kortsus nahaga). Kuna suhkur on kõikjal halb - kuid seda on nii raske vältida - soovitame järgida 80/20 plaani: 80 protsenti ajast sööd tervislikult ja väldid töödeldud suhkrurikkaid maiuspalasid ning 20 protsenti ajast võid endale lubada ahmimist a natuke.
8
Ei söö midagi
Söögikordade vahelejätmine on tegelikult halvem kui süsivesikute või suhkru söömine. See vanandab teie keha murettekitava kiirusega ja seab teid järgmise söögikorra ajal ülesöömise riski palju suuremaks. Ülesöömine toob kaasa kehakaalu tõusu, mis tekitab loidus, mis viib vananemiseni. Kandke alati kaasas väikeseid ja tervislikke suupisteid, et vältida toiduta üle paari tunni möödumist.
Veel tervislikest toitudest
Olge parim tervist parandavate ilu detox-toitude abil
Mis on puhas toitumine ja retseptid alustamiseks
Vananemisvastased toidud ja miks need toimivad
