Võtke see endiselt suitsetajalt: sigaretiharjumusest loobumine võib olla väga raske ja peate võib -olla proovima mitu korda enne edukaks saamist, kuid väljalöömise eelised on vaeva väärt ja süvenemine. Niisiis, millised on head põhjused loobumiseks suitsetamine?
See on sulle hea
Vastavalt Kanada kopsude assotsiatsioon, 48 tunni jooksul pärast suitsetamisest loobumist väheneb teie risk haigestuda infarkti ning teie haistmis- ja maitsmismeel hakkavad paranema. 72 tunni jooksul on kopsud kergemini hingavad, kahe nädala ja kolme kuu jooksul suureneb kopsufunktsioon veelgi 30 %. Kuue kuu pärast paraneb köha, kinnine nina, väsimus ja õhupuudus ning aasta pärast on teie südameataki risk vähenenud poole võrra. Kasu jätkub ainult seda kauem, kui olete suitsuvaba, ja kopsuvähki suremise oht 10 aasta pärast pooleks ja südameatakk võib tekkida kellelgi, kes pole pärast 15 aastat suitsetanud aastat. Kõik see ja teil on säravam naeratus ja rohkem energiat elu nautimiseks!
See on teistele hea
Mitte ainult ei näita suitsetamisest loobumisega noortele oma elus head eeskuju, vaid lõpetate ka passiivse suitsu laskmise enda ümber õhku. Kasutatud suits on kopsuvähi põhjus number kaks ja see seab teised, kellega koos elate, südamehaiguste ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) ohtu. Ikka pole veendunud? Vaid 30-minutiline kokkupuude passiivse suitsuga teeb teie arterid kõvaks! Lastel, kes puutuvad kokku suitsetamisega, on palju suurem risk astma, külmetushaiguste, nohu ja kõrvapõletike tekkeks.
Säästa raha
Lisage kokku see, mida kulutate sigarettidele igal aastal (suitsetaja päevas võib Kanadas kulutada umbes 3600 dollarit aastas), ja olete üllatunud! Kui loobute suitsetamisest ja jätate raha kõrvale, saate endale lubada muid asju - mõtle tasu! Säästate raha ka elukindlustusmaksetelt, mis on mittesuitsetajatel madalamad.
Kuidas loobuda?
Valige suitsetamisest loobumise päev, kõrvaldage kõik tubakatoodete ja tuhatooside märgid, öelge perele ja sõpradele (toetuseks) ja lõpetage "külm kalkun". Ärge heituge, kui peate seda mitu korda proovima; iga kord, kui lõpetate, viib teid lõplikult peatumisele lähemale. Mõned muud ideed, mis aitavad kaasata tugirühmaga liitumist või nõustamist, proovida nikotiini asendusravi, küsida teie käest arstile retseptide kohta, mis on mõeldud suitsetamisest loobumiseks, uute hobide alustamiseks, treenimiseks ja edu saavutamiseks. Paljud inimesed proovivad harjumuse kõrvaldamiseks alternatiivseid meetodeid, sealhulgas nõelravi, nõelravi, hüpnoosi või laserravi.
Veel tervisest
4 südame tervise näpunäidet naistele
Osteoporoosi ennetamine: mida saate teha
Kusepõie tervise võtmed
