Naermine paneb meid end hästi tundma, leevendab stressi ja kiirustab endorfiinidega. Nüüd saate kahekordistada oma naudingu ja kasu tervisele, kombineerides naeru allapoole suunatud koeraga. Naerujooga venitab ja tugevdab teie meelt ja keha terapeutiliste asenditega, pakkudes teile samal ajal tervitavat meeleolu tõstvat itsitust.
Naer on hea ravim
Kui tunneme end halvasti, ei ületa miski kiirenemist. Sõbra hästi ajastatud nali või naerdes naljakaid mehi Adam Sandlerit või Vince Vaughnit sisaldava komöödiafilmi kaudu näib alati toimivat.
Kõva häälega naermine on kasulik nii meie emotsionaalsele heaolule kui ka füüsilisele tervisele.
Uuringud näitavad, et naer pakub kaitseklappi, mis sulgeb stressihormoonide voolu ja võitle või põgene ühendeid, mis tulevad toime stressi või viha ajal. Kuna stress on
üks süüdlasi, kes alandab meie immuunsüsteemi ja tõstab vererõhku, peaksime sagedamini naerma.
Naermine toob kaasa ka ootamatu treeningu: korduv itsitamine, südamlik kõhunaer või pisarateni naermine harjutab teie diafragmat ja kõhulihaseid, tõstes samal ajal südame löögisagedust ja
pakkudes aeroobset kasu.
Naeru ja jooga ühendamise eelised
Naeruteraapia on leidnud tee joogamati juurde koos naerujoogaga - harjutuste seeria, mille eesmärk on tuua kopsudesse rohkem hapnikku ja teha siseorganitele massaaži. Õpetajad
selle kergemeelse joogavormi kohta öeldakse, et naer puhastab isegi keha. Kui sa naerad, hingad sügavalt ja kopsu sügavalt kopsu eemaldatakse.
Jooga ja naeruühendus hõlmab kõhulihaste sügavaid ja kiireid kokkutõmbeid. Aluslihaseid pingutades saate kõhurasva sõna otseses mõttes naerda. Mittetulundusühing
Kanada naerujooga ütleb:
"Loomulik hapniku suurenemine laiendab ja loputab toksiine kopsudest ja omakorda vereringest. Stimuleeritakse vereringet lümfisüsteemis. Immuunsüsteem on tugevdatud.
Lõpuks tugevdatakse näolihaseid ja kortsud kaovad. ”
See tähendab, et saate kõhurasva naerda ja noorusliku jume säilitada. Praktika on väidetavalt tõhus ka eakatele, parandades nende liikuvust ja suurendades energiat.
Uus viis naerda
Naerujooga loob heaolutunde ja sisemise rahu, nagu vaiksemad joogatüübid, kuid annab inimestele vabaduse olla rumal ja lapsemeelne. Luba olla rumal
võib meie oh-nii tõsises elus iseenesest mõjuvõimu anda.
Aga kuidas õpetajad naeru esile kutsuvad? Nad ei käi grupis ringi, küsides osalejatelt nende parimaid nalju või koputamisjooni ega mängi Jerry Seinfeldi stand-up'i heliriba
komöödiasaade, kuigi see oleks naljakas. Osalejad ühinevad loomade naeruga, nagu „paavianide naer“ või „lõvi naeravad“, või lihtsalt improviseerivad.
Naerujooga aitab teil õppida elu vähem tõsiselt võtma
Naerujooga lõid arstid Madan Kataria ja tema abikaasa Madhuri 1995. aastal Mumbais, ütleb Kanada naerujooga.
See algas sellest, et mõned sõbrad jagasid pargis nalju. Siis mõistis dr Kataria, et te ei vaja naermiseks põhjust. Uuringud näitavad, et mõistus ei tea tõelise naeru erinevust
ja simuleeris naeru. Mõistus tajub lihtsalt head aega, nii et saate naerda võltsida ja teie keha ei suuda vahet teha. Saate samu füüsilisi eeliseid.
Dr Kataria sõnul võrdub minut rõõmsat naeru 10-minutilise kardiotreeninguga sõudmismasinas. Mõni võib arvata, et ka esimene on palju lõbusam. Kõige tähtsam,
Siiski saate oma aju ja keha ümber programmeerida, et naerda millegi üle, mitte võtta elu nii tõsiselt ja säilitada üldiselt päikselisem ja kergem väljavaade.
Ettevaatust: naer on nakkav
Jooga naerupraktikaga seotud "oht"? Naer nakkav; juhendajate sõnul võivad tunnid põhjustada selle, et inimesed veerevad põrandal ringi ja naeravad minema. Naerujoogas on
Viimase 15 aasta jooksul on see levinud 60 riiki, mis tähendab, et maailm saab kõht täis naerda, tehes neid allapoole suunatud koera ja Cobra poose.
Naerujooga kohta lisateabe saamiseks külastage www.laughteryoga-canada.org.
Lisateave jooga ja õnne kasulikkuse kohta tervisele
- Jooga on kasulik kehale ja vaimule
- Vähendage joogaga allergia sümptomeid
- Isy bitsy yoga: jooga lastele
- Avasta jooga
- Ole õnnelik: näpunäited halva tuju kõrvaldamiseks
- 10 näpunäidet õnne leidmiseks
