Motivatsioon on naljakas. Esiteks tundub see alati lahkuvat keset head kaalulangetusprogrammi. Sul läks nii hästi. Siis kaotasid ühel päeval oma motivatsiooni ja sa lihtsalt ei tahtnud sellega enam tegeleda. Mis nüüd?
See hiilib su peale…
Varsti hakkate märkama oma kitsamaid pükse või õhupuudust ja soovite meeleheitlikult oma dieedi juurde tagasi pöörduda. Kuid päevast päeva libisevad teie head kavatsused minema ja te ei saa enam aru, kuidas motivatsiooni saada.
Huvitav, kuidas millal motivatsiooni on kõrge, tunnete end energilisena, juhituna, keskendunult ja sihikindlalt. Miski ei takista teid ja teil on alati võimalus end suruda ja asju teha.
>> Kuidas taastada oma treeningmõtteid
Aga kui motivatsioon kaob, võtab inerts võimust. Ütlete pidevalt, et soovite muutuda, kuid tundub, et ei saa ennast uksest välja. Ja kiibikoti haaramine tundub nii palju lihtsam kui planeerimine, mõõtmine ja toiduvalmistamine. Niisiis, kuidas jõuda tagasi sellesse imelisse kohta, kus motivatsioon on tugev ja saate oma programmiga hõlpsalt kinni pidada?
Looge buzz
 |
Mõelge välja viisid, kuidas oma eesmärkide jaoks põnevust ja energiat tekitada. Vaadake motivatsiooni kui võimalust, mitte koormust või ebameeldivust, seejärel arendage selle säilitamiseks vajalikke ressursse. |
 |
Kõigepealt mõistke, et motivatsioon pole püsiv. Sa ei saa sellest aru ja siis ei pea enam kunagi selle pärast muretsema. Sellepärast on nii oluline oma motivatsiooni üles ehitada. Selle asemel, et alustamiseks sõltuda välisest kriisist, saate luua oma äratuskõne.
Mõelge välja viisid, kuidas oma eesmärkide jaoks põnevust ja energiat tekitada. Vaadake motivatsiooni kui võimalust, mitte koormust või ebameeldivust, seejärel arendage selle säilitamiseks vajalikke ressursse.
Siin on paar ideed, mis aitavad teil rajale tagasi jõuda.
Mõelge MIKS
Kirjutage nimekiri vähemalt kümnest põhjusest, MIKS soovite kaalust alla võtta või säilitada. Kui olete seda varem teinud, kirjutage uus loend. Seejärel tõmmake eelmine välja ja võrrelge neid kahte. Iga kord, kui hakkate motivatsiooni kaotama, lugege oma nimekirja ja kasutage seda stiimulina oma jõupingutuste juurde jäämiseks.
Pöörake sellele tähelepanu
Ütlemine: „Ühel nendel päevadel ma hakkan minema” ei tööta tavaliselt. Olenemata sellest, kas alustate uut toitumiskava või naasete jõusaali, peate tulemuste nägemiseks päevast päeva sellest kinni pidama. Nii et pange paika kindel plaan, andke sellele fookus ja tähelepanu, seejärel järgige seda.
Tehke seda siis, kui teile ei meeldi
Kui te ei soovi dieedi või treeningprogrammi kallal töötada, siis tavaliselt vajate seda kõige rohkem. Nii et kui te pole füüsiliselt haige, ärge laske oma tunnetel oma tegevust määrata. Leiutage uusi nippe, looge uusi meetodeid ja jätkake oma programmiga, isegi kui see teile ei meeldi.
Puhkus on läbi! Kool on tagasi, ja sellega kaasneb ka väike kodutöö. Nii et sundige end kõvasti tööd tegema, keskenduma ja pürgima klassi tippu. Uuendatud motivatsiooniga tasuvad teie jõupingutused end ära - ja näete tulemusi nii oma peeglist kui ka oma elustiilist.
Veel näpunäiteid motivatsiooni saamiseks ja püsimiseks
- 5 viisi treeningrutiini vürtsitamiseks
- Ärge tehke seda üksi: otsige kaalust alla võtta
- 10 põhjust palgata personaaltreener
- Veel viise, kuidas end vormis hoida!
Teie jaoks olulised lood edastatakse iga päev.
