Seotud lugu. 8 võimalikku liigesevalu põhjust
Tricep Dips
Treenib teie põhilihaseid, tugevdab triitsepsi ja aitab abaluude stabiliseerimisel.
Alusta: Istuge põrandal, põlved veidi kõverdatud ja jalad põrandal. Jalad peaksid olema puusa laiusega. Asetage käed selja taha, sirged käed ja sõrmed ettepoole.
Liikumine: Hoidke seljaosa põrandal ja nihutage ülakeha raskust tagasi, painutage küünarnukid ja langetage ülakeha põranda poole. Käte sirutades astuge põrandale vastu. Edasi liikudes sirutage käsi sirgeks, sirutades jalad iga kordusega vaheldumisi välja.
Tehke: 8 kordust aeglaselt, seejärel 8 kordust kiiresti.
Külastage AcaciaLifestyle.com lisateavet Xtend Barre treeningu ja Xtend Barre: Lean & Chiseled DVD (debüteerib 5. aprillil 2011), 55-minutiline treening, mis sisaldab ülakeha lõiku, voolavaid tantsuliigutusi laual ja teie keskosa põhiprogrammi.
Rohkem illustreeritud kogu keha treeninguid!
- Olete oma jõusaal: kehakaalu treening
- Top 10 funktsionaalset kogu keha harjutust
- Esmane sobivus: 5 kõva harjutust, mida saate kodus teha
