Oleme näinud märkimisväärset tõusu Tervis edendamine ja tervislik eluviis viimase 20 aasta jooksul. Tundub, et kogu riik ärkas ühel päeval ja mõistis, et toit, mida me sööme, ja viis, kuidas me elame, vajab põhjalikku ümberkujundamist. Kümme aastat tagasi oleksite vaeva näinud tervisekeskuse, joogastuudio või vegankohviku leidmisega. Nüüd tundub, et neid on iga nurga peal.
Teadlikkuse ja osalemise kasv on suurepärane, kuid peame olema ettevaatlikud ka selle suhtes, keda usaldame, et anda meile tervise- ja heaolunõuandeid. Eestkostja avaldas hiljuti tüki teemal terviseblogijad, kellel puudub ametlik koolitus ja kes on tööstuses domineerivad. Selle asemel, et oma kvalifikatsiooni edendada, avaldavad nad oma Instagrami fotosid tervislikest suupistetest ja joogapoosidest. Mitte kõik tervisenõuanded ei ole ohutud ja suured elustiili muutused võivad olla riskantsed - eriti kui meil on haigusseisund.
Olen praktiseerinud terviklikku meditsiini 15 aastat ja olen veendunud, et see on parim tervishoiuvorm. Tervishoiunõuandeid silmas pidades tuleb kaaluda viit asja:
1. Leidke guru, kes on ka arst
Loodusraviarstid lõpetavad nelja-aastase täiskoormusega arstiteaduskonna. Osteopaatia doktor (DO) kraad nõuab nelja õppeaasta jooksul rohkem kui 5000 tundi koolitust. Isegi kiropraktikutel, massaažiterapeutidel ja toitumisspetsialistidel on ametlik haridus, mille läbimine võtab aastaid. Ükskõik, kas otsite abi meditsiiniliste probleemide korral või soovite lihtsalt oma heaolu parandada, valige praktik, kellel on ametlik koolitus ja asjatundlikkus, et saaksite parimat võimalikku abi.
2. Jooga võib sulle haiget teha
Olen suur jooga fänn. Mul on kahekordne sertifikaat Kundalini ja Jivamukti joogas. Kuid jooga võib põhjustada vigastusi ja pikaajalisi puudeid, kui seda ei harjutata õigesti. Selles vastuolulises New York Times artikkel, "Kuidas jooga võib teie keha rikkuda" õpilased jagavad mõningaid hirmutavaid lugusid jooga tunnis tehtud püsiva kahju kohta. Kui kavatsete joogat harjutada, kontrollige oma juhendaja kvalifikatsiooni ja alati kuula oma keha. Valu tähendab peatumist! Parem karta kui kahetseda.
Olen harjutanud meditatsiooni 20 aastat ja see on olnud üks tervendavamaid kogemusi mu elus - kuid mul on olnud palju õpetajaid ja juhendajaid, kes mind sellel teel juhendavad. Oma praktika esimestel kuudel valdas mind lein - pisarad ei lakanud voolamast. Minu õpetaja selgitas, et meditatsiooni puhul on loomulik vabaneda allasurutud emotsioonidest ja ma peaksin kellegagi rääkima, millised tunded esile kerkivad. Kui alustate mõtiskleva praktika teekonda, võite tunda hirmu, segadust, eraldumist ja muid ebatavalisi sümptomeid. Sa ei lähe hulluks! Leidke koolitatud praktik või terapeut, kes aitab teil oma kogemusi töödelda.
4. Kõik dieedid ei ole võrdsed
Atkins, makrobiootikumid, paleo, vegan: iga paari kuu tagant ilmub uus trendikas dieet. Lõikame süsivesikuid ja sööme palju liha. Siis lõikame liha välja ja sööme palju köögivilju. Nendel muutustel on suur mõju keha füsioloogiale ja psühholoogiale ning me võime kogeda dramaatilisi muutusi energias, meeleolus, seedimises ja mujal, kui me rikume oma toitumist. Parim toitumisnõuannete allikas on spetsialistid, kes teevad vereanalüüse ja muid katseid, et määrata kindlaks meie ainulaadsete vajaduste jaoks parim toit ja toidulisandid. Iga keha on valmistatud erinevalt ja pole ühtegi universaalset dieeti, mis sobiks kõigile.
5. See, et see ütleb "loomulik", ei tähenda, et see teile sobib
Looduslikest ja mahetoodetest on saanud miljardi dollari tööstus. Olete ilmselt kuulnud Burt's Beesi palsamitest ja losjoonidest, Tom's of Maine hambapastast ja isegi näinud supermarketis uut rohelist koksipudelit. Kuid hoolimata nende orgaanilisest kuvandist kuulub Burt's Bees Cloroxile, Tomi hambapasta ostis Colgate ja Coca-Cola Life on endiselt moos, mis on pakitud suhkru ja kemikaalidega. Kui soovite teada, kas midagi on tõeliselt orgaanilist või mitte, otsige rohelist ja valget pinda „USDA Organic” või vaadake ohutu kosmeetika kampaaniat.
Selle ohutu ja nutika lähenemisega saate oma haiguste või vigastuste riski minimeerida ja paremat tervist nautida. Kui teil on muid näpunäiteid tervishoiutoodete või -teenuste kohta, säutsuge need mulle aadressil @GabrielleTV.
