Kuidas jooga aitab isusid ohjeldada

Kui külm ilm saabub, siis ka need suhkrused isud! Õppige korrelatsiooni talvise bluusi ja kehakaalu vaheliste võitluste vahel - ja kuidas harjutada jooga aitab teil kontrolli taastada!

Seotud lugu. Kas põletikuvastane dieet on teie jaoks? Miks peaksite seda proovima ja kuidas seda alustada

Ma tean, et ma kõlan selleks hetkeks ilmselt vana purustatud rekordina, kuid jätkake ja lisage veel üks kontroll loendisse, mida jooga ravib. Alates kaaluvõitlused ja PMS -i valud et mälukaotus, väsimus ja nüüd, suhkruhimu? Jah, inimesed, see on tõsi - väike jooga ei saa tegelikult midagi teha.

Vastavalt Terve elamine, inimesed söövad sügis- ja talvekuudel keskmiselt 86 kalorit päevas rohkem kui kevadel ja suvel. Ja kuigi erinevad hooajalised latte minu lemmik kohviku (mis jääb nimetamata) viisakalt võiks olla osaliselt süüdistada, peamine põhjus on rohkem seotud hormonaalse tasakaalustamatusega, mis kipub tekkima külma ilmaga lööb.

"Kui te ei saa piisavalt päevavalgust, toodate vähem serotoniini," ütleb Massachusettsi -Worcesteri ülikooli registreeritud dietoloog Barbara Olendzki. Ja mida sa tead? Madal serotoniini sisaldus on otseses korrelatsioonis söögiisuga.

click fraud protection

Õnneks ei pea me üksi talve ja maitsvate latte eest sõdima. Ei, mu sõbrad, meil on jooga, mis aitab meil seda lahingut pidada.

"Isud ja sõltuvused on seotud sellega, et ei ole praeguses hetkes ja sageli ei taha olla," ütleb Tara Stiles, asutas Strala jooga New Yorgis, artiklis MindBodyGreen.com avaldatud artiklis. "Jooga seisneb selles, et oled praeguses hetkes ja pöörad tähelepanu sellele, mis sinuga praegu toimub. Sellega tegelemine on kasulikum sõltuvuste tervendamisel ja isude silmitsi seismisel, kui mõtetult oma tundeid maskeerida toidu, narkootikumide või alkoholiga. ”

Kuna jooga keskendub korrapärasele, sügavale hingamisele ja meditatsioonile, aitab see teil oma meelt vaos hoida ja leida üles iha tekitamise eest vastutavad emotsioonid või asjaolud. See tava võimaldab teil oma kehaga sügavamat sidet luua, võimaldades lõpuks võidelda nende halbade isudega ja valida selle asemel tervislikumad valikud.

Nii et jätkake ja sirutage sõrmed aeglaselt lahti, vabastades kätes pinged ja näo kurbuse, ning pange selle küpsise tagasi sinna, kust selle leidsite (või veel parem - prügikasti), ja lubage selle asemel mõningaid neid maitsvaid joogapoose.