15 Koostisosad, mis lisavad mahedatele tervislikele toitudele maitset - SheKnows

Lisa kaerahelbele ja muudele teraviljadele väike peotäis rosinaid, kuivatatud mustikaid, kuivatatud aprikoose, kuivatatud jõhvikaid või isegi kuivatatud ploome (soovi korral hakitud).

Lisage salatitele krutoonide asemel pähkleid või seemneid. Samuti võite pähkleid ja seemneid lisada kaerahelbele, granolale, jogurtile, lihahõõrudele (need tuleb tavaliselt enne jahvatada) ja isegi röstitud köögiviljadele.

Kasutage hapukoore asemel tavalist rasvatut jogurtit või segage see sinihallitusjuustu ja oliiviõli-majoneesiga, et luua maitsev võileivakatte.

Looduslik popkorn pole nii paks, kui filmides saadav kraam. See on iseenesest suurepärane suupiste ja seda saab kasutada ka krõbeda kooriku valmistamiseks kana või mereandide jaoks.

Jätke majonees üldse vahele ja lisage oma võileibadele ja burgeritele avokaado. Punase liha põletikulist toimet saab selle kreemja supertoidu abil vähendada. Või kasutage seda iga lahja valgu, sealhulgas kala (näiteks hiidlesta) ja grillkana katjana. Saate seda ka riietumise asemel lisada salatitesse.

Kalorite tõttu ei soovita me iga päev batooni süüa, kuid natuke tumedat šokolaadi on teile tegelikult hea. See võib aidata vähendada vererõhku. Nirista see jogurti -juustukoogi või puuviljade, näiteks maasikate, mandariiniviilude või banaanitükkide peale, et lisada tervislikumale magustoidule magusat lööki.

Maitse helendamiseks lisage teradele (riis, kinoa jne) vaid prits värskelt pressitud sidrunit, laimi või apelsini. Tsitrusviljad on maitsvad ka grillitud mereandide, kana ja isegi ristõieliste köögiviljade, nagu brokoli, rooskapsas ja rohelised.

Äädikas lisab teie toidule sageli tervitatavat happesust. Kasutage punase veini äädikat salatitele või keetke palsamiäädikat, mis on segatud tilgutite, puljongi või puljongiga, et saada lahja veiseliha lõikamiseks maitsev lisand.

See on ikkagi suhkur, seega kasutage seda säästlikult. Kuid erinevalt rafineeritud suhkrust on vahtrasiirupil toitaineid nagu kaltsium, raud, magneesium, kaalium, tsink ja palju muud. Kasutage seda kaerajahu või maguskartuli magustamiseks.

Salsa on täis naatriumi, kuid see takistab teil ka (sama palju) soola vajamist. Rasvamate lisandite, nagu või, hapukoor, salatikaste ja juust, asemel saate seda panna kõike, alates küpsetatud kartulist kuni salatiteni.

Kui leiate, et teie tervislik toit on õrn, proovige mõnda maitsetaimi või vürtse, et lisada palju maitset ja väga vähe kaloreid. Piserdage kuuma või külma teravilja kaneeli, muskaatpähkli või nelgiga. Või lisage lahja valku või aurutatud köögivilju, millele on lisatud veidi soolavaba maitseainet ja/või värskeid ürte nagu rosmariin, salvei või petersell.

Sinep on madala kalorsusega ja lisab maitsele roogi. Saate seda segada kreeka jogurti ja vürtsidega, et valmistada oma salatile terav kaste või supilusikatäis. munapesu koht, mis on maitsestatud küpsetatud paneeritud kanaga, või lisage täiendavat maitset madala rasvasisaldusega kreeka jogurtile munad.

Paljud kõvad juustud, nagu Parmesan ja Asiago, on maitselt rikkamad kui nende pehmemad analoogid, mis tähendab, et saate kasutada vähem. Riivi veidi üle köögiviljade, täistera pitsade või lahja liha.

Feta on pehme juust, kuid see on pakitud kreemja soolasusega. Seda maitsvat lisandit saate väikestes kogustes kasutada juustuta pitsa, madala rasvasisaldusega pastasalatite või isegi (ahhetama!) Arbuusi rõhutamiseks.

Me ei soovita teil hommikusöögihelbeid täita maasika- või šokolaadipiimaga, vaid soja-, mandli- ja riisipiimad on maitsed nagu vanill, šokolaad ja isegi hooajalised lemmikud nagu munapuder ja kõrvits vürts. Neid maitsestatud jooke on lihtne leida geneetiliselt muundamata kaubamärkidest, mis tähendab, et veiste kasvuhormooni pole, samas kui tavaline piim (lehm, pähkel, soja või muul viisil) ei ole.