Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste hinnangul ei vasta 73 % ameeriklastest soovitatud köögiviljaportsjonite arvule päevas. Alustades nüüd, saate oma lastele varajases eluetapis paika panna, et nad naudiksid oma köögiviljade söömist täiskasvanueas. Siin vastame vanemate korduma kippuvatele küsimustele toidu ja laste kohta.
Tavalised küsimused köögiviljade ja laste kohta
Millal peaksid vanemad julgustama oma lapsi köögivilju sööma?
Lapsepõlv lapse esimestel eluaastatel on otsustav aeg tervisliku toitumise eluks. Olles positiivne eeskuju ning pakkudes erinevaid maitseid ja tekstuure, saate oma beebi suurepäraselt alustada. Ärge piirake teda ainult tavaliste purgitud imikutoidu maitsetega. Kui ta on paksud püreed omandanud, paku talle erinevaid tekstuure, näiteks väga hästi aurutatud pisikesi brokoliõisi või roheliste ubade õisi.
Mida teha, kui teie laps lükkab köögivilja tagasi?
Ole kannatlik ja proovi, proovi uuesti. Tutvustage sama köögivilja paar nädalat hiljem ja söögi alguses, kui ta on näljane. Jätkake seda kaheksa kuni kümme korda, nii kaua võivad lapsed otsustada, kas see meeldib või mitte. Kui talle pärast seda perioodi toit ei meeldi, austage tema valikut ja liikuge edasi.
Kui mu lapsele köögiviljad ei meeldi, kuidas ma peaksin neid uuesti tutvustama?
Alustage köögiviljade lisamisega toitudele, mida teie laps naudib. Kuna lastele meeldivad krõpsud ja kreekerid, ühendage need lisamiseks köögiviljadest valmistatud dipikastmetega toitumine, näiteks mango või mustade ubade salsa ja hummus. Otsige kiipe ja kreekereid, milles on vähemalt kaks grammi täistera kiudaineid portsjoni kohta ja vähem kui 140 milligrammi naatriumi.
Proovige ka neid lihtsaid näpunäiteid:
- Tavaliste friikartulite asemel proovige küpsetatud maguskartuli friikartuleid.
- Sega herned ja porgandid mac n ’juustu hulka.
- Asenda pepperoni pizza peal värskete tomatite, spinati ja seentega.
Kuidas ma saan oma lapsele jõudu teha õigeid toiduvalikuid?
Kuna lapsed jälgivad ja järgivad kõike, mida vanemad teevad, võivad vanemad olla positiivseks eeskujuks, näidates eeskuju ja kaasates oma lapsi toiduotsustesse.
lõbusaid viise, kuidas lapsi tervislikust toidust vaimustada:
- Kaasake neid menüü planeerimisse.
- Võtke oma laps toidupoodi kaasa, kus ta saab köögivilju katsuda, näha, nuusutada ja valida.
- Kaasake oma lapsed kööki, lubades neil salatit segada ja köögivilju tükeldada.
Veel võimalusi laste kööki kaasamiseks
Lastega kokkamine: tehke pastat
SheKnows.com tänases Daily Dishis ühinevad Shay Pausaga Maria Helm Sinskey ja tema tütar Alex, et näidata meile, kuidas pastat valmistada! Igapäevane roog Shay Pausaga!
Veel tervislikke söögiideid lastele
- 10 tervislikumat toitu, mida teie lapsed peavad sööma
- 5 näpunäidet oma laste tervisliku toitumise julgustamiseks
- Top 5 tervist parandavat toitainet lastele
