Gripp on nakkav hingamisteede haigus, mida põhjustavad erinevad gripiviiruse tüved. Kuigi tüved muutuvad aastast aastasse, jäävad liigagi tuttavad sümptomid tavaliselt samaks. Nende hulka kuuluvad kõrge palavik, peavalu, väsimus, kurguvalu, nohu ja lihasvalu. Kuigi gripp on tavaliselt kerge ja kodus ravitav, võib see laieneda eluohtlikuks. Siin on mõned lihtsad abinõud selle hooaja tervise hoidmiseks ja gripi eest kaitsmiseks.
Võtke gripivaktsiin
Hooajalised gripivaktsiinid pakuvad parimat kaitset gripi eest, isegi kui vaktsiin ei vasta täielikult praegu ringlevatele gripitüvedele. Tegelikult on Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitab kõigil üle 6 kuu vanustel lastel igal aastal gripivaktsiini teha.
Varakult magama minna
Magage palju, et oma energiat iga päev taastada, andes oma kehale võimaluse võidelda mikroobide vastu.
Lähemalt hea une eelised >>
Ole füüsiline
Regulaarne treenimine aitab hoida teid terve ja tugevana aastaringselt. Boonusena võib see vähendada teie riski haigestuda grippi ja aidata teie kehal paremini gripivastasele reageerida.
Lisateave jälgimise kohta treeningu retsept >>
Osale joogatunnis
Stressi juhtimine aitab hoida vaimu ja keha paremas kohas. Tegelikult on stressi ja sellele reageerimise minimeerimine peamine kaitse haiguste vastu.
Jooge palju vedelikke ja laadige värskeid toite
Toitainetega täidetud puu- ja köögiviljade söömine ning hüdreeritud hoidmine on nutikad tavad aastaringselt, kuid eriti olulised gripihooajal. Antioksüdandid ja olulised vitamiinid nagu A ja C hoiavad teie immuunsüsteemi tipptasemel. Väikese immuunsuse kindlustamiseks võtke iga päev multivitamiini.
Pange oma tsink peale
Teie keha vajab immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks tsinki ja tsingi ninaspreid võivad isegi aidata kinnisust vähendada. Veenduge, et teil oleks piisavalt, et end hästi hoida, kuid ärge võtke rohkem kui 50 mg päevas.
Veel mõned tsingi eelised >>
Suitsetamisest loobuda
Siin on veel üks põhjus, miks pakend minevikku panna: Suitsetajad haigestuvad grippi sagedamini -ja tõsisemalt-kui mittesuitsetajad. Lõpetage täna, et parandada üldist tervist ja täiendavat kaitset gripi vastu.
Ameerika vähiliit juhend suitsetamisest loobumiseks >>
Tehke mõned lisareisid naiste tuppa
Käte pesemine seebi ja sooja veega või alkoholipõhise kätepuhastusvahendiga on veel üks lihtne ja tark harjumus, mis aitab kaitsta keha gripi eest. Lisaks vältige silmade, nina ja suu puudutamist.
Piirata suhtlemist
Hoidke oma lähedast ja isiklikku suhtlemist inimestega, kellel on hea tervis. Vältides lähedast kontakti haigete inimestega, väldite ka kontakti mis tahes nakkusliku viirusega, mida nad võivad pakkida.
Rohkem võimalusi gripihooajaks valmistumiseks
Kuidas grippi ennetada ja ravida
Kas vajate gripivaktsiini?
7 faktid gripivaktsiini kohta
