Õun päevas võib arsti eemal hoida, kuid see ei tähenda, et peaksite iga -aastastest visiitidest loobuma. Regulaarsed kohtumised arstiga aitavad teil jälgida oma terviseindeksiid, nagu vererõhk, kaal ja veresuhkur, ning avastada terviseprobleeme nende varases staadiumis. Igal terviseindeksil on number, mis näitab, kas teil on põhjust muretsemiseks või mitte. Siin on viis kõige olulisemat tervisenumbrit, mida peaksite teadma ja miks need on olulised.
Vererõhk - 120/80 mmHg
Mis see on: Südame tervise näitaja.Miks see oluline on: Vererõhk on verejõu mõõt, mida surutakse mööda arterite seinu. Number tähistab survet, kui süda surub verd (süstoolne rõhk) ja kui see lõdvestub löökide vahel (diastoolne rõhk). Mida suurem see arv, seda suurem rõhk ja seda raskem on teie süda, et veri kehast läbi saada, muutes teid vastuvõtlikumaks hüpertensiooni tekkele või infarktile. (10 võimalust südameinfarkti vähendamiseks risk)
Kolesterool - 100 mg/dl LDL -i puhul ja 40 mg/dl HDL -i puhul
Mis see on: Halva (LDL) ja hea kolesterooli (HDL) näitaja teie kehas.
Miks see oluline on: Kolesterool on teie vere rasvasisalduse mõõt (milligrammides (mg) / detsiliiter (dl)). LDL (või madala tihedusega lipoproteiin) on halb kolesterool, kuna see soodustab naastude kogunemist teie arterites. HDL (või kõrge tihedusega lipoproteiin) on hea kolesteroolitüüp, kuna see aitab hoida LDL-i teie arterites. Kui teie süsteemis on liiga palju LDL -i, on teil oht saada suur südameatakk või insult. (Siit saate teada, kuidas mandlid võivad teie kolesteroolitaset alandada.)Südame löögisagedus puhkeolekus - 60 lööki minutis (lööki minutis)
Mis see on: Mitu korda süda lööb minutis, kui olete puhkeolekus (60 lööki minutis ja alla selle peetakse terveks).Miks see oluline on: Mida kõrgem on teie pulss puhkeolekus, seda raskem on teie keha vere pumpamiseks. Kõrge puhkeolekus pulss tähendab ka seda, et teie keha peab rohkem pingutama, et täita lihtsaid igapäevaseid ülesandeid (alates hommikusöögist kuni hapukurgi purgi avamiseni). Tulemus? Vigastused, väsimus ja südame -veresoonkonna tüvi - seda kõike saab vältida igapäevase treeningu ja tervisliku kehakaalu säilitamisega. (Uued harjutused südame tervise jaoks)
Vööümbermõõt - naistel 35 tolli ja meestel 40 tolli
Mis see on: Teie vööümbermõõt.Miks see oluline on: Teie vööümbermõõt ennustab teie riski kümnete haigusseisundite, näiteks südame -veresoonkonna haiguste ja diabeedi tekkeks paremini kui mis tahes muu mõõtmine (sealhulgas teie kaal ja kehamassiindeks (KMI)). Isegi kaotades oma vöökohalt ühe tolli, parandate oma südame tervist. Veelgi enam, seda on lihtne mõõta: hankige lihtsalt mitteelastne mõõdulint ja mähkige see ümber oma vöökoha naba tasemel. Midagi üle 35 tolli naise ja 40 tolli mehe jaoks peetakse ohtlikuks. (Kas teil on õuna- või pirnikeha?)
Tühja kõhu veresuhkru tase - 80 mg/dl kuni 100 mg/dl
Mis see on: Test, mis mõõdab vere glükoosisisaldust pärast magamist (või kaheksa tundi paastumist).Miks see oluline on: Veresuhkru või veresuhkru test on hea näitaja selle kohta, kui hästi teie keha suhkrut või glükoosi töötleb ning kas teil on diabeedi risk või mitte. Iga mõõtmine üle 100 mg/dl viitab sellele, et teil on eeldiabeet-seisund, kui teie veresuhkru tase on normaalsest kõrgem, kuid mitte piisavalt kõrge, et seda diagnoosida. Hea uudis? Uuringud näitavad, et diabeedieelne teadlikkus aitab teil astuda samme selle progresseerumise edasilükkamiseks. Veresuhkru tase 126 mg/dl või kõrgem on kooskõlas 1. või 2. tüüpi diabeediga ja vajab kohest ravi. (Dieet ja treening võivad II tüüpi diabeedi muuta)
Veel võimalusi oma tervise jälgimiseks
Üle 40 -aastaste naiste terviseprobleemid
Vahendid rinnavähi riski mõõtmiseks
Vajalikud meditsiinilised testid
