Niisiis, midagi juhtus ja sa mõistsid, et su elu tundub katastroofina. Kuidas te siit üles võtate? Siin on neli asja, mida saate täna teha, et aidata oma elu taaskäivitada ja tuua igasse olukorda korda.
Mõista, et see on ainult ajutine
- "ära higista väikseid asju"
See, mis teiega praegu toimub, on ainult ajutine. Proovige vaadata pikas perspektiivis, leides tänapäeva positiivseid külgi. Sageli, kui oleme oma praeguse olukorra pärast masenduses, on raske milleski head näha. Peatu, hinga sügavalt sisse ja keskendu positiivsele.
Tehke nimekiri
Asetage kõige pakilisemad teemad või probleemid, millega tuleb tegeleda, loendi ülaossa. Näiteks, kas teie armastuseta suhetes osalemise ajalugu mõjutab teie üldist tervist ja heaolu? Kas teie elu on halbade finantsotsuste tõttu rikutud? Alustage nimekirja kõige pakilisematest asjadest, millega peate oma elus tegelema. Kui olete loendi loonud, otsige võimalusi nende probleemide lahendamiseks. Olgu selleks ressursside leidmine suhteprobleemide lahendamiseks või krediitkaardivõlgade ületamine, aitab mõnikord lihtsalt asjade üleskirjutamine meil mõtteid ja emotsioone korrastada.
Pöörduge toe poole
Kas tunnete masendust või olete oma olukorra pärast mures? Pöörduge toe poole. Võtke ühendust sõprade, pereliikmete, oma kogudusega või otsige terapeut. Inimesed, kes kasutavad oma tugisüsteeme, kannatavad depressiooni või ärevuse all vähem. Tugisüsteemide kasutamine suurendab ka vastupidavust, mis on teie võime raskest olukorrast tagasi tulla. Teiste poole pöördumine aitab asju perspektiivi panna. Püüdke end mitte isoleerida - tõenäoliselt on teil sõpru, kes on samuti tundnud samamoodi nagu teie praegu.
Vaadake seda kui õppimisvõimalust
Mõnikord, kui tunneme, et meie elu on jama, süüdistame ennast - oleksime pidanud paremini teadma või midagi teisiti tegema. Proovige näha oma praegust olukorda õppimisvõimalusena. Vead on see, kuidas me õpime. Keegi ei saa asju kogu aeg täiuslikuks, eriti esimest korda, ja elu on segane. Püüa mitte ennast liiga karmilt hinnata. See olukord võimaldab teil kasvada ja muutuda viisil, mis poleks olnud võimalik, kui kõik need asjad poleks teiega juhtunud. Vaadates oma olukorda sellest vaatenurgast, saate sellele sündmusele oma elus tagasi vaadata mitte kriisina, vaid olukorrana, kus tegite valiku elada ja näha asju teisiti.
Rohkem võimalusi enda eest hoolitsemiseks
5 praktilist viisi ärevuse vähendamiseks
Kuidas ennast esikohale seada
Miks naised eiravad oma tervist ja kuidas seda prioriteediks seada
