Kas olete kunagi mõelnud, miks enam kui pooled Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on ülekaalulised, kuigi toitumiskavasid (ja pettusi) ja kümneid tuhandeid spordirajatisi on nii palju? Dr Adam Shafran ja Lee Kantor, raamatu „Sa ei saa kaalust alla üksi“ autorid, usuvad, et see on sellepärast, et liiga vähesed inimesed mõistavad partneri olemasolu tervises ja vormis. Treeningpartneri olemasolu võib hoida teid õigel teel ja viia teid eduka pikaajalise kaalukaotuse poole. Siin on põhjus.
Vastutus
Lisaks õigele söömisele ja trenni tegemisele (mõlemad on terve mõistus) on tugisüsteem ja vastutustundlikkus võtmetähtsusega, et teie kaalulangus oleks jõuline, mõistlik ja edukas. Teie ja teie partner võite individuaalselt rikkuda lubadusi süüa paremini ja teha regulaarselt trenni, kuid koos jääte suurema tõenäosusega oma kaalulangetusrutiinist kinni. Kas sa ei taha oma treeningpartnerit alt vedada?
Miks fitnessi tugisüsteem töötab?
Dr Shafrani ja Kantori sõnul, tuntud ka kui Dr Fitness ja paks mees, kl
DrFitnessAndTheFatGuy.com, te ei ole üksi, kui olete kaalulangetamisel proovinud ja ebaõnnestunud. Tegelikult ütlevad nad, et 95 protsenti dieedipidajatest ebaõnnestub aasta jooksul ja üle 70 protsendi jõusaalis käijatest loobub vähem kui 90 päevaga. Pole ime, et tundub lihtsam loobuda või proovida järgmist moeröögatavat dieeti uuesti ja uuesti. Tõde on see, et partneri saamine toob kaasa parema kaalulangetamise edu ja parema tervise võrreldes üksi minekuga (ning dieedist ja treeningrežiimist maha jäämisega). Aga miks?Treeningpartner parandab teie vastavust
Dr Shafran ja Kantor selgitavad: „Inimestele meeldib rohkem trenni teha, kui nad teevad seda koos sõbraga. Te eraldate treeningu füüsilisuse (ja igavuse) kogu lõbuga, mis teil on, rääkides ja suheldes. ”
Mõtle kõikidele kordadele, kui oled jõusaalis sõbraga kokku puutunud ja mõlemad jooksurajal üksteise kõrval eemale tõmbusid, et teie nelja miili pikkune jalutuskäik märkamatult mööda läheks. Treeningukaaslase olemasolu muudab treenimise lõbusaks - ja palju talutavamaks, kui teie jaoks treenimine on nagu hammaste tõmbamine.
Trennisõber aitab rasketest aegadest üle saada
Mõnikord vajate väikest tõuget, sest teie energia või motivatsioon on maha jäänud. See on normaalne - plaan tagasilöökideks -, kuid teie partner võib teid laevast loobuda. "Teie partner on teie kindlustuspoliis," ütlevad dr Shafran ja Kantor. „Ta saab su kätte, kui kukud. Ta andestab sulle ja saadab sind uuesti programmi... kiiresti. ” Ja sina teed tema jaoks sama.
Kui määrate kellegagi kohtumise, peate sellest kinni
Enamasti, kuigi inimesed rikuvad endale lubadusi iga päev, ei jäta nad kohtumistest ilma. Dr Safran ja Kantor kordavad: "Keegi ei taha kedagi teist alt vedada." Fitness -sõprade süsteem nõuab teid treeningkohtumiste määramiseks - mida peate tunduvalt rohkem pidama, kuna keegi loodab teie peale.
Fitnessipartneritel on ühine eesmärk
Koostööd tehes suudate teie ja teie partner mõlemad eesmärke kiiremini saavutada. Rääkides kellelegi oma eesmärke, jõuate tõenäolisemalt nendeni, sest te ei taha rumalana tunduda, et te ei tee seda, mida olete kellelegi käskinud teha, ütlevad dr Shafran ja Kantor. Lisaks võib ühine eesmärk oma fitnessisõbraga olla motiveeriv, kui tundub, et on lihtsam loobuda.
Treeningpartneri olemasolu tähendab, et olete osa meeskonnast
Kaalu kaotamine on äärmiselt raske asi. Eriti üksinda. Dr Shafran ja Kantor märgivad: „Vaata kuulsusi. Neil on meeskond, kes aitab neil hea välja näha. Neil on personaaltreenerid, kokk, meigikunstnik, juuksur ja isiklik assistent. ” Kui teete kellegagi koostööd, ei jää te üksi. Teie partner on teie meeskonnakaaslane, keegi, kes teid rõõmustab, võtab teid kukkudes üles ja aitab teid igal sammul.
Ei ole veendunud, et partner on teie pikaajalise kaalukaotuse edu võti? Võtke kätte dr Shafrani ja Kantori raamat Sa ei saa üksinda kaalust alla võtta ja vaadake nende oma iganädalane raadiosaade igal neljapäeval. Te ei pruugi arvata, et partneri olemasolu aitab teil kaalust alla võtta, kuid enne, kui olete sõber üles tõusnud, ei tea te seda kunagi!
seotud artiklidKümme parimat dieediviga, mida naised teevad
Parim viis kaalust alla võtta
Tõde kõhurasva kaotamise kohta
Kõhn kaalulanguslisandite kohta
