Tähistage kallist vana isa tavalise tehnikavidina asemel suure eine kingitusega. Näidake talle, et hoolite, valmistades tema eriliseks päevaks mõned südametervislikud road.
Seotud lugu. Tähistage isadepäeva Itaalia teed koos Giada De Laurentiisi Itaalia sõõrikutega
Need retseptid on maitsvad, kasutades minimaalselt värskeid koostisosi. Ta on kindlasti uhke. Ja tema süda tänab teid!
Austa maailma suurimat isa omatehtud einega, mille valmistad. Kingi talle maitsev ja tervislik toitumine, mida ta kunagi ei unusta!
Aasia marineeritud lõhefilee retsept
Teenib 4
Koostis:
- 4 lõhefileed
- 3 supilusikatäit madala naatriumisisaldusega sojakastet
- 3 supilusikatäit sidrunimahla
- 1 supilusikatäis mett
- 2 küüslauguküünt, peeneks hakitud
- 1 tl ingverit, peeneks hakitud
- Tükeldatud värske petersell, kaunistuseks
Juhised:
- Sega küpsetusnõus sojakaste, sidrunimahl, mesi, küüslauk ja ingver. Asetage lõhe nõusse, veendudes, et kõik küljed on kastmega kaetud, seejärel asetage 20-30 minutiks külmkappi.
- Kui olete küpsetamiseks valmis, eemaldage lõhefileed marinaadist ja asetage fileed kergelt määritud küpsetuspannile. Pintselda viilud osa marinaadiga. Prae mõlemalt poolt umbes 8 kuni 10 minutit, maitsestades marinaadiga. Serveeri kaunistatud hakitud peterselliga.
Taimetoitlane täistera pasta salati retsept
Teenib 4-6
Koostis:
- 8 untsi keedetud täisteranisu pastat
- 1 punane paprika, kuubikuteks lõigatud
- 1 väike sibul, kuubikuteks lõigatud
- 1 tomat, tükeldatud
- 1-2 küüslauguküünt, kuubikuteks lõigatud
- 1/2 tassi hakitud peterselli
- 3-4 supilusikatäit oliiviõli
- 1/2 tassi riivitud Parmesani juustu
- Sool ja pipar, maitse järgi
Juhised:
- Viska suures kausis kokku paprika, sibul, tomat, küüslauk, petersell ja oliiviõli. Lisage keedetud pasta ja riivjuust ning segage, kuni see on hästi segunenud. Lisage maitse järgi soola ja pipart. Serveeri toatemperatuuril või jahutatult.
Vaarika ja sidruni külmutatud jogurti retsept
Teenib 4-6
Koostis:
- 4 tassi tavalist jogurtit
- 1/3 tassi värsket sidrunimahla
- 1/2 tassi mett või agaavisiirupit
- 1 tass värskeid vaarikaid
- 1-2 supilusikatäit mett või agaavisiirupit
Juhised:
- Sega kausis jogurt ja sidrunimahl, seejärel sega juurde mesi. Vala segu jäätisemasinasse. Külmutatud jogurt valmib umbes 30–40 minutiga.
- Vahepeal sega kausis vaarikad meega ja lase seista, kuni marjad on pehmed ja mahlased. Vala peale valmis külmutatud jogurt.
Veel tervislikke retsepte
Tervislik ja lihtne pasta primavera retsept
Tervislike küpsetatud kana sõrmede retsept
Tervisliku mandlikoogi retsept
