Kevade saabumine innustab paljusid naisi treeningprogramme tõhustama ja toitumisharjumusi puhastama, et nad saaksid enesekindlalt oma soojema ilmaga riietuda.
Mõnel naisel võib isegi tekkida kiusatus oma kaalulangus toidulisandite või dieedipillidega üle laadida. Kas olete üks neist? Kui mõtlete, kuidas oma kevadeks püstitatud eesmärke saavutada, ärge jookske lähimasse apteeki oma kaalulangusprobleemide imelahendust otsima, kuni loe, mida Carey Rossi, ConsumerSearch.com tervise- ja treeningtoimetaja ütleb, tänapäeva populaarseima dieedi ja kaalulanguse terviseriskide ja kõrvalmõjude kohta abivahendid.
SheKnows: Millised on uusimad kaalulangetustooted ja millised on nende väited?
Carey Rossi: Tänu riiklikule mõtteviisile „Ma pean olema õhem” ilmub igal aastal uusi kaalulangetustooteid. Tarbijate jaoks on võtmeks siltide lugemine, sest kõigil koostisosadel on plusse ja miinuseid, mistõttu ConsumerSearch.com koostas dieedipillide uuringu, et tarbijad saaksid vaadata koostisainete etikette ja olla kursis.
SheKnows: Milliseid toidulisandeid või tablette peaksid naised vältima?
Carey Rossi: Reeglina tahaks keegi eemale hoida toodetest, mis sisaldavad 5-HTP-d ja glükomannaani, mida mõlemat kasutatakse söögiisu vähendavana, sest nende ohutuse kohta on palju hoiatusi. Mõru apelsin ja sünefriin on koostisosad, mis asendasid nüüd keelatud efedra ja mida leidub enamasti rasvapõletus- või termogeensetes toidulisandites. Samuti on nendega seotud palju riske ja need võivad olla eriti ohtlikud südamehaigustega inimestele, kuna neil on kalduvus tõsta vererõhku.
SheKnows: Aga kaalulangetustooted, mis ei sisalda koostisosi selgelt?
Carey Rossi: Mõnikord, olenemata sellest, kui palju kodutöid teete, võib mõni toode teid vältida. Näiteks on kaalukaotuse kategooria üks uusimaid täiendusi, millel on ka agressiivne turunduskampaania, Sensa. Väide seisneb selles, et kui puistate toidule „maitsvaid” kristalle, aitab lõhn ja maitseelamus teil vähem süüa. Selle toote koostisosi on väga raske teada saada. Pärast palju kaevamist leidsin, et ühel ettevõtte veebisaidil on koostisosad loetletud maltodekstriinina (mis on maisist valmistatud süsivesik tärklis), sojaletsitiin, trikaltsiumfosfaat (kaltsiumi vorm), ränidioksiid ning looduslikud ja kunstlikud lõhna- ja maitseained-millest ükski ei aita kaalust alla kaotus. Ma ei tea, kas see on ohtlik või mitte. Koostisosades pole aga midagi, mis paneks mind nii mõtlema - ega pane mind arvama, et see toimiks. Kiire otsing PubMedis Sensa ja dr Hirschi (selle väljatöötanud arst) kohta ei too midagi kaasa - kaasa arvatud veebisaidil reklaamitud üle 1400 osalejaga kliiniline uuring.
SheKnows: Kas tooted, mis väidetavalt põletavad rasva, tõesti toimivad?
Carey Rossi: Lühike vastus on: nad võivad. Siiski ei sula need ilma kilodeta, kui neid kasutatakse ilma dieedi ja treeninguta. Peate hästi sööma ja trenni tegema ning siis võivad need tooted-olgu need siis rasvapõletus- või süsivesinike blokaatorid või mis tahes muud tüüpi dieedipillid-aidata teie jõupingutusi minimaalselt kiirendada. Need enne ja pärast fotod on tõesed; nende saladus on aga see, et kõik need mudelid teavad, kuidas kaalust alla võtta ilma toodet, mida nad reklaamivad. Reklaami jaoks võtavad nad toidulisandit, kuid on küsitav, kas see andis tulemusi.
SheKnows: Kas rasvapõletitel on kõrvaltoimeid?
Carey Rossi: Kõrvaltoimeid on palju. Näiteks mõru apelsini ja sünefriini puhul võivad need manipuleerida meie keha närvisüsteemiga põhjustada kõrget vererõhku, südame löögisageduse tõusu, ebaregulaarset südamerütmi, südameatakki, insuldi ja äkilist surma. Seega peate otsustama, kas risk on väärt paar lisakilo, sest lõpuks peate kaalu kaotamiseks siiski jälgima, mida sööte ja liikuma.
SheKnows: Kas toidulisandid võivad tõepoolest mõjutada insuliini või veresuhkru tasakaalu, arvestades, et need ei ole ravimid ja ei kujuta endast sööki?
Carey Rossi: Uuringuid on tehtud kaneeli ja kroomi ning nende mõju kohta vere glükoosisisaldusele ja insuliinile, eriti diabeetikutel. Me ei vaadanud otseselt nende rolli tervishoiu seisukohast põhjalikult (välja arvatud kõrvaltoimed), ainult nii, nagu need puudutavad kaalulangusvõrrandit. Sellisel juhul kipuvad need tooted väidetavalt reguleerima veresuhkrut, nii et krahhi ei toimu ja see vähendab söögiisu. Me ei leidnud veenvaid tõendeid selle kohta, et kumbki koostisosa seda teeks.
SheKnows: Kas süsivesikute blokaatorid takistavad tõesti süsivesikute imendumist?
Carey Rossi: Kõige tavalisem ja enim uuritud süsivesikute blokeerija on valge oa ekstrakt (aka Phase 2 või Phaseolus vulgaris). Enamik uuringuid on näidanud, et selle võtmine põhjustab mõõdukat kaalulangust-umbes 4–8 naela kuue nädala jooksul. Pikaajalised tervisele kahjulikud mõjud ei ole teada, kuid kõrvaltoimed võivad ilmneda, eriti kui tarbitakse üle 10 grammi. Nagu võite arvata, on need kõrvaltoimed seotud seedesüsteemiga-iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, gaas ja kõhuvalu-ning need tavaliselt kaovad, kui te lõpetate ravimi võtmise.
SheKnows: Mis on teie kaalulangetustoodete alumine rida?
Carey Rossi: Ma näen, et kaalulangetamise toidulisandid täiendavad puhast toitumis- ja treeningkava. See tähendab, et kui teete neid asju ja soovite oma jõupingutusi täiendada, siis kui tunnete, et see on teie jaoks õige - tervise, emotsioonide ja ökonoomsuse mõttes -, võiks mõni neist proovida. Kaldun soovitama tavalist rohelise tee ekstrakti, sest lisaks kergele võimele aidata teil puhkeolekus rohkem kaloreid põletada, pakub selle toimeaine EGCG, antioksüdant, ka muid tervislikke eeliseid. Nii et kuigi võite kaalulangust kogeda või mitte, ei viska te oma raha täielikult ära, sest olete varustades oma keha antioksüdandiga, mis võib kaitsta seda DNA kahjustuste ja rasvade ladestumise eest maksas süda.
Veel kaalulangusest
Küsige dieedilt: 10 parimat näpunäidet kehakaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks
4 rasva põletamise müüdid purunesid
Jillian Michaels räägib kaalulangetamisest ja tehnoloogiast
