Kool on suveks väljas ja teie lapsed vajavad tervislikud suupisted et nad saaksid end päikese käes lõbutseda. Kui teie sahver on pakitud töödeldud toiduainetega, ütleb laste toitumisspetsialist Nicole Selinsky, et on aeg emal ja lastel maitsvalt omaks võtta tervislikud suvised suupisted. Siin on Selinsky suupistete näpunäited ja retseptid.
Tervislikud suupistete näpunäited lastele
Selinsky on toitumisdirektor Laagri Pocono rajad aastal Reedersis, Pennsylvanias. Camp Pocono Trails on 350 aakri suurune suvelaager lastele, kes soovivad õppida, kuidas kaalust alla võtta, tervislikult süüa teha ja tervislikku ning aktiivset eluviisi omaks võtta. Selinsky sõnul on lastele tervislik suvine suupiste lihtne järgmiste viie näpunäite abil.
|
Tervislike suviste suupistete retseptid lastele
Retseptid viisakalt Nicole Selinsky, toitumisdirektor Camp Pocono Trails'is, suvine lastelaager Pennsylvanias Reedersis, mis keskendub lastele tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi õpetamisele.
Kodune salsa
Teeb 6 portsjonit
Koostis:
- 1 tass värsket tomatit, tükeldatud
- 1/2 tassi värsket või külmutatud maisituuma
- 1/2 tassi kuubikuteks lõigatud sibulat
- 1 spl jalapeno paprikat, hakitud
- 2 supilusikatäit laimimahla
- 2 nelki värsket küüslauku, peeneks hakitud
Juhised:
- Kombineerige kõik ülaltoodud koostisosad.
- Serveeri koos madala rasvasisaldusega küpsetatud tortilla (maisi) laastudega või tükeldatud värskete köögiviljadega.
| Toitumisfaktid (1/2 tassi salsa): Kalorid: 33; Rasvad: 0,4 grammi; Valk: 1 gramm. |
