Läätsed keedetakse taco maitseainetega ja täidetakse värskete lisanditega krõbedateks taco -kestadeks, et muuta taco ööliha vabaks ja maitsvaks.
Range taimetoitlasega abielus olemine hoiab mind söögiplaneerimise osas üliloovana. Loomulikult ei ole tervislike toitude loomine, mis pole mitte ainult hämmastava maitsega, vaid ka lihavabad, nii raske, kui võiks arvata. Õigete asenduste leidmine ei pea olema üle jõu käiv, kui proovite liha vähendamisel lihtsalt uusi koostisosi.
Läätsed on suurepärane sahvri põhitoode ja neid saab kasutada lugematuid taimetoite või vegantoite, kui proovitakse lihavabaks saada. Täidis, täis kiudaineid ja rõõmsameelne, on need suurepärased asendajad nendes kergetes läätsetacodes.
Kasutasin mahepõllumajanduslikke konserveeritud läätsi, mille kurnasin ja pesin ning seejärel kergelt küüslaugu, sibula ja taco maitseainetega läbi praadisin. Täitke oma taco täis neid tervislikke kaunvilju ja lisage seejärel kõik või kõik oma lemmik taco garneeringud.
Lihavaba läätsetacode lihtne retsept
Läätsed asendavad nendes tacodes liha. Küüslaugu, sibula ja taco maitseainetega praetud läätsed serveeritakse krõbedates taco -kestades koos värskete lisanditega. Sellest saab ka fantastilise burritotäidise või tacosalati lihaasendaja.
Saagis 8
Ettevalmistusaeg: 10 minutit | Küpsetusaeg: 5 minutit | Koguaeg: 15 minutit
Koostis:
Tacode jaoks
- 1 (15 untsi) purki orgaanilisi läätsi, nõrutatud ja loputatud
- 1/2 magusat sibulat, peeneks hakitud
- 3 küüslauguküünt, hakitud
- 1 ümbrik taco maitseaine
- 8 orgaanilist maisi taco kest
Lisamissoovitused
- Tükeldatud tomatid
- Tükeldatud punane sibul
- Hapukoor
- Värske koriander
- Tükeldatud juust
- Tükeldatud rooma salat
- Viilutatud jalapeño paprika
Juhised:
- Kuumuta suur pann keskmisel-kõrgel kuumusel.
- Pihustage mittekleepuva toiduvalmistamispihustiga ja lisage läätsed, sibul ja küüslauk. Küpseta 3 minutit või kuni sibulad on pehmenenud.
- Lisage ümbris taco maitseainetega ja küpseta veel 2 minutit, segades hästi.
- Kuumutage taco kestasid kas mikrolaineahjus 30 sekundit või ahjus vastavalt pakendile.
- Kui kestad on soojenenud, täitke igaüks läätseseguga.
- Kaunista tacod soovitud lisanditega ja serveeri soojalt Mehhiko riisi või aurutatud köögiviljade kõrvale.
- Parim serveerida soojalt.
Veel retsepte läätsede abil
Lääts lohakas Joes
Karri läätsesalat
Aeglane pliit kollane lääts dahl
