1
Seisa oma kohale
Lisakalorite põletamine võib olla sama lihtne ja vaevatu kui sagedamini püsti tõusmine. Seismine võib moodustada kuni 50 protsenti energiast, mida kulutame iga päev. Tõusege päeva jooksul sagedamini laua tagant üles või valige ühistranspordi või telefoniga rääkimise ajal seismine.
2
Söö rohelist
Tugevdage oma immuunsüsteemi ja toitainete tarbimist, suurendades roheliste lehtköögiviljade, nagu lehtkapsas ja spinat, tarbimist. Rohelistes köögiviljades on nii vähe kaloreid, et teie keha põletab seedimise ajal palju kaloreid.
4
Snack tark
Tehke harjumus hoida oma kotis või rahakotis paar tervislikku „hädavajalikku suupistet”, nagu pähklid ja kuivatatud puuviljad. Nende suupistete jagamine kodus aitab teil ka täpselt teada, kui palju te päeva jooksul sööte.
5
Sööge liikvel olles tervislikult
Kui olete jooksus ja peate ostma kiire suupiste või joogi, valige madalama kalorsusega valikud. Näiteks pudelis Glaceau Vitamin Water 10 on 10 kalorit pudeli kohta - pole vaja siin kalkulaatorit välja murda! Lugege silte ja valige targalt.
6
Lihaste kasvatamine
multitegumtöötlus
Mida rohkem lihaseid teil on, seda rohkem põletate kaloreid. Kui te ei raatsi kohe raskusi lüüa, proovige lihaseid kasvatada, nagu teete igapäevaseid tegevusi. Näiteks tehke nõusid pestes vasikatõstmisi, kükke hambaid pestes või kätekõverdusi toidukaubaga taksot oodates või parklast kõndides.
