Kuna praegune töötuse määr on saavutanud kõrgeima taseme alates 1980. aastatest, on tööturg muutunud palju konkurentsivõimelisemaks ja nõudlikumaks. Ameeriklased veedavad pikemaid tunde kontoris, töötades rohkem kui kunagi varem, et oma töökohta säilitada, ning seetõttu kogevad nad äärmuslikke olukordi. stress ning eirates nende tervist ja vormisolekut. Kui olete lukustatud pikkade töötundidega, tähendab kõik see töö ja mänguvaba teie jaoks halvenenud tervist ja halba elukvaliteeti. Võib-olla ei saa te oma tööst loobuda, kuid teie saab katkestage stressitsükkel ja püsige isegi vormis järgmiste töökoha fitnessi näpunäidete abil.
Tööstress võtab oma osa
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni hiljutine aruanne näitab, et kuna stressitase tõuseb jätkuvalt, kannatavad ameeriklased sagenenud terviseprobleemide käes ja kasutavad kahjulikke viise.
toimetulekuks nagu joomine, suitsetamine, söömine, hasartmängud või ostlemine. Inimkeha on valmis toime tulema ägedate stressihoogudega, mida nimetatakse võitluseks või põgeneks, kuid krooniline tase hakkab langema.
halvendada inimese vaimset tervist, immuunsüsteemi ja kehakudesid.
Kogu töö ja ükski mäng lõhub süsteemi
Stressi- ja treeningfüsioloogi Jenny Evansi, PowerHouse Performance Coachingu asutaja sõnul on inimkeha kaunilt kujundatud süsteem, mida häirib suur stress.
pole korralikult käsitletud.
"Meie keha on loodud kohanema edukalt lühikeste intensiivse füüsilise stressi perioodidega, nagu jaht, kogunemine, võitlemine või põgenemine... lühiajaliste stressidega [mis ei kestnud] päevi,
nädalaid või aastaid,” selgitab fitness-ekspert. "Meie esivanemate intensiivne füüsiline aktiivsus põles stressihormoonidest välja ja vabastas seejärel "õndsusmolekulid", nagu
endorfiine ja endokannabinoide, mis taastasid tasakaalu. Ameeriklased kannatavad tänapäeval pideva stressi all ja loobuvad treeningust, selle asemel, et seda stressi maandamiseks kasutada. "Meie süsteem tegelikult töötab
parem, kui saame lühikesed intensiivse füüsilise tegevuse hood!” Evans lisab.
Tüüpiline Ameerika tööpäev
Meie esivanemad said oma ellujäämise osana kogu päeva füüsilist tegevust. Ameerika ellujäämisrežiim hõlmab pikki tööpäevi, elades enamasti istuva eluviisiga.
Evans, kes on spetsialiseerunud "pika tööaja kontorielanike" õpetamisele, et nad võtaksid kogu tööpäeva jooksul kaasa stressi leevendavaid rasvapõletusharjutusi, kirjeldab tüüpilist Ameerika tööpäeva:
- Ärkad alles siis, kui saad aru, et äratuskell ei helisenud: stressihormoonid eralduvad, kuid puudub intensiivne füüsiline tegevus, mis neid maha põletaks.
- Olete hiljaks jäänud, üritades lapsi kooliks valmis seada, kuid nad ei tee koostööd: vabanevad stressihormoonid, kuid pole intensiivset füüsilist tegevust, mis neid maha põletaks.
- Lõpuks istute autosse ja asute kiirteele, et mõista, et liiklus on põrkeraua vastas: stressihormoonid eralduvad, kuid pole intensiivset füüsilist tegevust, mis neid põletaks.
väljas. - Proovite hiilida hilja tööle, ilma et teie ülemus teid näeks, kuid juhtute temaga kohe, kui kontorisse astute: stressihormoonid eralduvad, kuid seda pole
intensiivne füüsiline aktiivsus, et need ära põletada.
"Meil on kogu päeva sagedased stressihood, ilma füüsilise tegevuseta, mis neid põletaks," ütleb Evans. “Stressihormoonid jätkavad ringlemist kogu kehas ja
põhjustada kahjulikke mõjusid nii füüsiliselt kui ka vaimselt, mille tulemuseks on see, mida ma olen nimetanud "kortisoolikriisiks".
Kortisoolikriis võib viia tervisekriisini
Mis tunne teil on, kui ilmute iga päev kontorisse sama tüütu töökaaslasega, kes otsib teie tööd ja veendub, et te seda teate? Tõenäoliselt muutute pinges ja ärritunud ning
kuigi sulle meeldiks teda välja lüüa või oma frustratsiooni eest ära joosta, oled sa lõksus, mis tõstab oma stressitaset veelgi. Selle asemel, et kasutada oma keha stressireaktsiooni oma
eelis, sunnite oma keha kroonilisse stressiseisundisse, mis kahjustab teie vaimu ja keha.
Evansi sõnul on stressist põhjustatud kortisooli, adrenaliini ja noradrenaliini vabanemine hea asi, mis annab energiat võitlemiseks või põgenemiseks, kuid ameeriklased on selle eelised lühistanud.
stressireaktsioonist, sest nad lihtsalt ei liigu. Ta selgitab: "Te puutute kokku suure stressiga. Kas sa suudad võidelda? Kas sa saad põgeneda? Ei. Mis saab siis stressihormoonidest
kehas? Need ei põle ära ja jätkavad ringlemist kogu süsteemis. Teaduslikult on tõestatud, et kõrgenenud kortisooli tase suurendab keharasva keskosas (mis
suurendab meie riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse), segab und ja võib põhjustada unetust, nõrgendada immuunsust ja suurendada nälga, samuti iha kõrge suhkru ja rasvarikka toidu järele.
