Elliptilistel treeningutel või biitsepsi lokke tehes sajandat korda võib kiiresti muutuda tüütuks ja raske on sammu pidada sobivus rutiinne, kui sa pole inspireeritud. Nende lõbusate jõusaalitundide alustamine võib olla just see, mida vajate, et muuta oma igapäevane treening millekski, mida tegelikult ootate.
Ketramine
Spinning on üks neist klassidest, mis võib väljastpoolt tunduda äärmiselt hirmutav. Näete vaid tuba, mis on täis higistavaid, kurnatud inimesi, kes kuulavad õpetaja karjuvat nagu puurseersant mühiseva muusika kohal. Aga kui olete seal, pole see tegelikult üldse hirmutav. Igal rattal on oma pingumõõtur, nii et saate kogemuse muuta nii lihtsaks või raskeks kui soovite. Kui te ei taha tunda, et lähete 30-kraadise kaldega, ei pea te seda tegema. Saate kasutada juhendaja sõnu ainult suunisena ja minna tempos, mis teile sobib. Koos paljude teistega töötamine aitab teil oma oskusi täiendada ja rohkem tööd teha. Ja kindlasti saate suurepärase kardiotreeningu!
Kickboxing
Kickboxing on suurepärane tegevus, sest see ühendab endas kardiotreeningu ja jõutreeningu. Teie käed ja jalad töötavad viisil, mida te pole kunagi võimalikuks pidanud, ja kõik noolemäng ja kudumine tõstab teie südame löögisagedust. Lihased, mille olemasolust isegi ei teadnud, teevad pärast seda mitu päeva haiget. Löökide viskamine annab teile ka sellise suurepärase jõu ja jõu tunde, mida te kindlasti vajate, kui olete lõpetanud - ja see muudab jõusaali tagasi jõudmise üsna lihtsaks!
Jõutreening
Paljud spordisaalid pakuvad nüüd erinevaid jõutreeninguid. Mõned hõlmavad 20-sekundilisi intervalle, teised sisaldavad samme ja raskusi ning mõnel on isegi teemad, näiteks „tuletõrjujate koolitus”. Ükskõik, millise valite, valite kindlasti mõned uued harjutused, mida saate kasutada, kui treenite iseseisvalt. tulevik. Ja kui tööriistakastis on mitmesuguseid harjutusi, võib see teid motiveerida pikka aega.
Jooga
Nüüd on joogal oma pühendunud järgijad ja neid, kes peavad seda ajaraiskamiseks. Ükskõik, kas kuulute mõnda neist kategooriatest või pole seda kunagi proovinud, on suurepärane põhjus, miks peaksite proovima uut joogatundi: mitmekesisus. Jooga sai alguse sadu aastaid tagasi, kuid viimastel aastatel on see omandanud täiesti uued vormid. Seal on Vinyasa, mis keskendub lõdvestunud hingamisele; Ashtanga, mis on füüsiliselt koormavam; ja Bikram, mida tehakse väga soojas toas. Või kui ükski neist ei kõneta teid, siis mõned spordisaalid tulevad välja isegi „tantsupeo” joogatundidega, kus mängitakse kaasaegset muusikat, või „pool ja pool” tundi, mis segavad südame ja jooga. Ükskõik, milline teie eelistus on, on teie jaoks loodud joogatund.
Niisiis, pole enam vabandusi jõusaali mittekäimiseks - registreeruge klassi ja nautige, olge vormis ja tundke end täna vapustavana!
rohkem treeningnõuandeid
Bob Greene'i näpunäited puhkuse tervise jaoks
2012. aasta 20 parimat fitnessitrendi
10 treeningnõuannet talvisteks treeninguteks
