7
Rahuldage oma
magusaisu mõistlikult
Vähendage neid magustoiduvalikuid võimalustega, mis on madala kalorsusega, kuid maitselt suured, näiteks madala kalorsusega magustoidu jogurtid, kõvad kommid ja maitsekas närimiskumm. Need annavad teile selle magusa maitse ilma suhkrut üle koormata.
8
Jalutage seda teed
Saate hõlpsalt põletada rohkem kaloreid kogu päeva jooksul, lisades oma tüüpilised jalutuskäigud. Proovige lifti asemel minna trepist, kõndida kontorisse lisaplokiga ja parkida auto kaugeimasse kohta. Need nipid võivad kõik kokku liita ja skaalal midagi muuta.
9
Sotsiaalne harjutus
Health Canada soovitab 30–60 minutit füüsilist tegevust päevas, kuid see ei pea kõik toimuma jõusaalis. Tehke uuel aastal aktiivsed kuupäevad ja seltskondlikud koosviibimised, näiteks uisutamine, matkamine, suusatamine ja sõpradega tantsimine.
10
Kurista sageli
Sageli võite dehüdratsiooni pidada näljaks. Kui hoiate oma keha vähemalt kahe liitri vedelikuga päevas hüdreeritud, hoiate rohkem neid suupisteid. Sa ei pea piirduma veega; madala kalorsusega alternatiivid hõlmavad taimeteed ja gaseeritud vett lubjaga, samuti kõrge veesisaldusega puu- ja köögivilju.
