Kui olete minu moodi, olete ilmselt olnud huvitatud pole fitnessi tundidest, kuid pole kindel, mida täpselt oodata, kui sinna jõuate. Olgem ausad, millegi uue proovimine võib alati veidi hirmutada, kuid otsustasin oma hirmud kõrvale jätta ja suunduda San Diegos asuvasse stuudiosse Fun Pole Fitness, et anda pole fitnessile spin.
Mis on pole fitness?
Pole fitness on rühmatreeningklass, mis hõlmab tantsuliigutusi ja masti kasutamist. Kuna see klassivorming keskendub seadmele, on klasside suurused sageli piiratud 10 -ga osalejaid, mis võimaldab individuaalsemat ja intiimsemat klassikogemust isikupärastatud juhendamine.
Minu kogemus pole fitnessiga
Pole -fitnessi algajana osalesin koreograafiaga Intro to Pole Dance'is, mis lõppkokkuvõttes oli suurepärane põhitund, kus asjatundlikke tantsuoskusi polnud vaja. Pärast dünaamilist soojendust õppisime kõigepealt kaks võimalust ümber varda kõndimiseks (varvaste tõmbamine ja kõrged sammud), mis on rutiini loomiseks kriitilised. Sealt edasi töötasime lõbusa koreograafia kallal, enne liigutusi edasi liikumist, nagu puusaringid ja õlaribad. Muusikaga ja ilma muusikat harjutades õppisime kahte keerutust ja veetsime märkimisväärselt palju aega turvalisusele orienteeritud oskusi, nagu õige haarde loomine ja õlgade õige positsiooni õppimine õrnade lihaste kaitsmiseks ühine. Samuti näidati meile parimat viisi iga keerutuse maandumiseks, et tagada põlvede ja pahkluude ohutus.
Pole fitnessi eelised
Kui teil on turul lõbus viis füüsiliselt aktiivseks olemiseks, keskendudes samal ajal oma koordinatsiooni, tasakaalu ja jõu parandamisele, siis võib kehaliste treeningute tegemine olla õige. Väike klassi suurus ja hõlpsasti õpitavad alustalakäigud jätsid mind võimsaks, kuid alandlikuks vaidlustasin oma sobivuse täiesti uuel viisil (ütleme nii, et tundsin seda kindlasti oma kätes ja õlgadel järgmine päev). Kuigi ma algselt eeldasin, et sellel klassil on väga raske kardiotreening, keskendusid meie uuritud liigutused suuresti jõule viisil, mis erineb lihtsalt raskuste tõstmisest. Klass oli suhteliselt aeglase tempoga, võimaldades aega keskenduda õigele mehaanikale ja lagunemisele iga käik, kuid seal oli ka võimalusi muuta iga liigutust raskemaks või lihtsamaks sõltuvalt teie võimetest tase.
Varraste keerutamise negatiivne külg
Pole fitness ei ole häbiväärne, nii et kui lämmatavad liigutused, nagu puusapöörded ja saagikoristus, jätavad teid eneseteadlikumaks kui võimelised, ei pruugi see teile sobida. Oluline on otsida kvalifitseeritud juhendajat, kes kulutab märkimisväärse aja iga liigutuse õige mehaanika õpetamisele Lisaks muudatuste pakkumisele, mis vastavad teie ainulaadsele võimete tasemele, eriti kui teil on esinenud õla- või põlveprobleeme minevik.
Lõpptulemus pooluste fitnessitundides
Tõde on see, et te ei pea olema eksootiline tantsija, et olla edukas poolustepõhises fitnessitunnis-vajate vaid suurepärast suhtumist ja soovi trenni tehes mõnusalt aega veeta. Tunne, kuidas edukalt (ja suhteliselt graatsiliselt) keerutatakse ümber pulga, samal ajal kui mitte ainult lõbutseda, vaid ka tunda enesekindlus on midagi, mis poleks olnud võimalik, kui ma poleks avatud meelt pidanud hoidma, mis tähendab, et kontrollime oma ego uks. Minu nõuanne on jätta kõrvale kõik eelarvamused, mis teil võivad olla selle kohta, mida saate teha ja mida mitte, ning ärge kartke tunda end pisut seksikana, samal ajal higistades!
Veel lõbusaid fitness -ideid
Lõbus sporditrend: Skype ja treening
Kangoo hüpped: hüppa lõbusasse fitnessi
Wallie harjutused: lõbus lastesõbralik treening
Jessica Matthews, MS, on treeningfüsioloog Ameerika Harjutusnõukogus (ACE), mis on riigi usaldusväärne võimukuse autoriteet. Matthews, kes on ka ACE-sertifikaadiga personaaltreener, ACE-sertifikaadiga rühmatreeningu juhendaja ja kogenud registreeritud joogaõpetaja, kes on spetsialiseerunud paljudele valdkondadele, sealhulgas elementaarsele heaolule, naiste sobivusele ja meele-kehale harjutus.