Nüüd, kui pimedaks läheb enne kella 17.00. jällegi võib teil olla ettekääne mitte pärast tööd jõusaali minna. Uus uurimistöö soovitab, et öösel treenimine võib anda teile vähem optimaalse treeningu, selgub Loode -meditsiini ainevahetuse ekspertide ja professorite uuringust. Teadlased uurisid hiirte lihaskoesid ja leidsid, et näriliste lihaskoes olid ööpäevaringsed kellad, mis kontrollivad ainevahetusreaktsioone ja energiat vastavalt kellaajale. Tulemuseks on see, et lihasrakud võivad normaalsel ärkveloleku ajal olla tõhusamad.
Kui hiired, kes on öised, tegid trenni (jah, teadlased panid nad sõna otseses mõttes jooksurajale), siis nende lihased kohanesid liikumisega tõhusamalt, kasutasid energia saamiseks hapnikku ja töötlesid kütust, nagu suhkur ja rasva. Öösel aktiveerisid hiirte lihased tegelikult geene, mis aitasid neil harjutustega kohaneda. Kuna inimestel on samad geenid, usuvad teadlased, et see tähendab, et inimesed võivad ka meie füüsilise, bioloogiliselt programmeeritud ärkveloleku ajal paremini treenida - st. kui valgus on kustunud.
Veel: Kristin Cavallari dieedi ja fitnessi saladused
Meie sisseehitatud töö tulemusena ööpäevarütmid, mis dikteerivad meie energiamustreid päeval ja öösel, käivitavad inimeste une-ärkveloleku tsükli valguse või pimedusega kokkupuutest vabanevad või blokeeritud hormoonid. Niisiis, suvel, kui päevavalgus on pikk, võivad teie lihased olla korralikud, kui lähete õhtusele jooksule, kuid sügisel ja talvel, kui päike loojub hilisel pärastlõunal, võib teie keha hakata vabastama melatoniini (hormoon, mis aitab teil magada) varem. See võib anda ka teie lihastele teada, et on uneaeg, erinevalt hiirtest, kelle lihased teavad, et pimeda saabudes on nende päev alles algamas.
Kui olete selline inimene, kellel on hea enne või pärast tööd trenni teha või oma ajakava järgi edasi -tagasi vahetada, siis lihtsalt teadke, et talvel ilmselt on teil rohkem energiat suure energiatarbega ja nõudlikeks treeninguteks hommikul-nii et eemaldage see intensiivne SoulCycle'i või barre'i tund ja säästke jahedad joogatunnid õhtul.
Algselt postitatud StyleCaster.com
