Paar aastat tagasi leidsin end töölt, mille ajakava oleks enamiku mu sõpradest tapnud.
Liitusin Silicon Valleys lugupeetud tehnoloogiaettevõttega. Minu meeskond töötas kodus sagedamini kui mitte, mis tähendas, et isegi kui ma valisin tööle kahetunnise Bart/CalTrain odüsseia, oli see minu aega harva väärt. Ma kõnniksin peaaegu tühja kontorisse, kogu mu meeskond kodukontoritest ja oleksin raisanud neli täistundi oma päevast ühistranspordile. Niisiis, töötasin enamiku ajast ka kodust.
Alguses oli see nagu unenägu. Ma mõtlen, kes tõesti tahab koiduajal ärgata ja juua ebaproportsionaalselt palju kohvi lihtsalt selleks, et nad saaksid oma pikal tööle minekul silmad lahti hoida? Või istuda terve päeva kabiinis, kui nad said mugavalt oma kodus tööd teha? Ja kes tõesti tahab selga panna püksid? Kodust tööd tehes sain magada kella 9 -ni, rulluda ümber, haarata sülearvuti ja vastata patjade mäest üles toetatud voodilt e -kirjadele. Möödas olid päevad, mil ärkasin kell 6 hommikul, et juukseid kuivatada ja meikida.
Veel: Veelgi olulisem on avada vaimse tervise kohta teavet tööl
Niisiis, miks ma olin nii depressioonis?
See algas kõigutamatu rahutustundega. Ärkasin võidusõitva südame ja lämmatavate käte peale, olles mures selle pärast, mis ei tundunud midagi. Ärevus ja struktuuri puudumine raskendasid minu tööle keskendumist. Hakkasin end üha enam petturina tundma - kas ma olin tõesti kommunikatsioonispetsialist? Või olin ma lihtsalt pidžaama ja voodipea pettur?
Minu sees hakkas kasvama hirmutav üksindus. Püüdsin end häirida, töötades lähedal asuvates kohvikutes. See tegi asja hullemaks. Leidsin end ümbritsetuna äririietes inimestest, kes kohtusid kohvi ääres ning seal ma olin, sportlikud dressipüksid ja pesapallimüts, kes tundsid end täiesti ja üksi.
Minu entusiasm oma ettevõtte vastu kahanes, kuna minu meeskonnaga ei olnud silmast silma suhtlemist. Ma igatsesin ühendust, arukaid vestlusi või isegi lihtsalt kedagi, kellega lõunat jagada. Tundsin end uskumatult õigustatuna - miks ma ei hinnanud oma vabadust?
Kuid siin on asi: inimesed peavad olema teiste inimeste ümber. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Teadus, neuroteadlaste uuringud näitab, et üksindus võib põhjustada tegelikku füüsilist valu. Vastavalt intervjuule John T. Cacioppo, kaasautor Üksindus: inimloomus ja sotsiaalse ühenduse vajadus, avaldatud aastal Forbes, muud uuringud näitavad, et isoleerimine tõstab stressihormoonide ja põletike taset kehas ning viib kehva une, immuunsüsteemi ja kognitiivsete häirete halvenemiseni. Ja see pole saladus et üksikvang toob ränka kahju vaimne tervis kinnipeetavatest.
Veel:Kuidas aru saada, kas teie töölesõit väsitab teid
Siiski ei olnud mul otsest lahendust. Nii et mida ma vahepeal tegin:
Mul tekkis rutiin
Igal hommikul helises mu äratus samal ajal. Broneerisin enne tööaega aega kohvi valmistamiseks, päevikusse kirjutamiseks ja riietumiseks-olenemata enesehooldusest, mida ma vajan, et end päevaks valmis seada.
Tegin koostööd kauge töökaaslasega
Mu sõber oli hiljuti töölt lahkunud ja otsis uut. Selle aja jooksul pühendusime esmaspäevast reedeni kohalikus kohvikus koos töötama. Töötamise ajal hoidsime üksteisel seltskonda ja baristad õppisid meie nimesid. See aitas meil mõlemal tunda end ühiskonnast pisut vähem eraldatuna.
Planeerisin kohtumisi
Et korvata oma näonaha puudust meeskonnaliikmetega, broneerisin iganädalased sisseregistreerimised. Kirjutasin tehnoloogia peadirektorile artikleid, seega intervjueerisin teda regulaarselt. Tema kirg tehnoloogiaruumi vastu hõõrus mu peale, sütitades hetkeks mu enda kirgi oma töö vastu.
Käisin õues (ja liigutasin oma keha sageli)
See oli ülioluline. Minu jaoks oli liiga lihtne terve päev toas istuda. Seetõttu planeeriksin hommikusi joogatunde, igapäevaseid jalutuskäike oma naabruskonnas, jalgrattasõite kohvikusse või lõunat pargis.
Nägin terapeuti
Ma ei suutnud end välja tõmmata WFH-i põhjustatud ärevusest ja depressioonist, mida ma üksi kogesin. Vajasin abi. Tõenduspõhised ravimeetodid, näiteks kognitiivne käitumisteraapia või aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia relvastas mind väärtuslike tööriistadega, mis aitasid mul oma tundeid paremini mõista ja andsid mulle vajaduse muudatusi. Isiklikult oma terapeudiga ühenduse võtmine vähendas mu võõristustunnet ja aitas mul puutumata marmoritega edasi liikuda.
Veel:Kuidas seada piire tööl
Leidsin uue töö
Lõpuks pidin silmitsi seisma faktidega: ma pidin oma mõistuse kaitsmiseks lõpetama. Oma tööjahi ajal seadsin esikohale ettevõtted, millel on vaimselt tervislik töökoht-see hindas isiklikku koostööd ja meeskonnatööd. Pärast aastaringset WFH -kogemust teadsin, mida järgmisest rollist otsida ja millest loobuda.
Kokkuvõte: oleme ühendatud üksteisega ühenduse loomiseks. Pikaajaline sotsiaalne isolatsioon võib kahjustada isegi kõige vastupidavamaid inimesi. Minu reaktsioon ei olnud midagi häbeneda; see oli täiesti loomulik reaktsioon petlikult mürgisele töökeskkonnale, mis pidi andma märku, et on aeg tegutseda positiivsete muutuste suunas.
Algselt avaldatudEdenege globaalselt.
