Lein on uskumatult valus emotsioon, mida keegi ei peaks üksi läbi elama. Kuigi nii raskel ajal läbi elaval inimesel võib olla raskusi oma tunnete väljendamisega, võib läheduses olev sõber, kes on valmis kuulama, paranemisprotsessi tõepoolest aidata. Jagame mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil toetada sõpra, kes kogeb leina nii hästi kui võimalik.
Leina mõistmine
Kõige tavalisem viis leina etappide mõistmiseks on Kubler-Ross mudel. Elisabeth Kubler-Ross jagas leina viieks etapiks: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. See on muidugi üldine mudel ja on oluline meeles pidada, et kaks inimest ei tunne leina täpselt samamoodi.
Kinnitage emotsioone
Pole teadust, mis ennustaks, kuidas inimene reageerib äkilisele muutusele või kaotusele. Ja pole olemas sellist asja nagu õige või vale emotsioonide jada, mida inimesed sellise sündmuse toimumisel kogevad. Leinaetappe läbides võib inimene tunda viha, süütunnet, kergendust või palju emotsioone. Mõned neist emotsioonidest võivad tunduda eriti eraldatuna. Sellepärast on nii tähtis lubada oma sõbral oma emotsioone väljendada, et saaksite talle kinnitada, et see, mida ta tunneb, on korras. Nende tunnete avaldamine ja nende olemasolu tunnistamine on esimene samm tervenemise poole.
Lase oma sõbral end tunda
On loomulik, et soovite oma sõbrale appi tulla ja kinnitada, et asjad lähevad lihtsamaks. Ja kuigi sellised väited võivad olla tõesed, ei pea teie sõber seda sageli kuulma. Kui inimene kogeb leina, on oluline lasta sellel inimesel tunda seda, mida ta tunneb. Lõppkokkuvõttes ei saa keegi teie sõbra valu ära võtta, välja arvatud teie sõber ja teekond, mida ta aja jooksul kogeb. Kuigi saate kindlasti kuulata, ei saa te olukorda "parandada", seega on parem seda mitte proovida.
Vältige klišeesid
Me kõik teame selliseid klišeesid nagu “ta on paremas kohas” ja “ta tahaks, et te edasi läheksite”. Kuigi nad on pärit väga ausast kohast, kus soovitakse lohutada ärritunud inimest, võivad need sageli anda vastupidise efekti. Need ütlused võivad põhjustada teie sõbra pettumust, kuna ta ei suuda neid ise näha, ning see võib tekitada eraldatuse ja ahastustunde. Mõnikord on parem lihtsalt vaikida ja olla kohal, mitte pakkuda väljamõeldisi.
Ole kohal
Lõppkokkuvõttes on kõige olulisem asi, mida saate teha, olla kohal. Kuulates tähelepanelikult ja avades end oma sõbrale, annate talle turvalise ruumi, kus ta saab tunda kõike, mida ta tunneb. Kui olete tõeliselt kohal, pakute oma sõbrale kogu tuge, mida saate.
rohkem vaimse tervise kohta
Vananevate vanematega toimetulek
Massaaži eelised
Õppige väikseid asju mitte higistama
