Jõusaalist haige? Lihtsalt tantsi! Ameerika treeningnõukogu avaldatud uuringu kohaselt näevad tervise- ja fitnessispetsialistid tantsupõhiseid treeninguid kasvava trendina. Lisaks põletate tantsides umbes 200–400 kalorit tunnis - sarnaselt ujumise, jalgrattasõidu või kõndimisega. Regulaarselt harjutades võib tantsimine põhjustada aeglasemat südame löögisagedust, alandada vererõhku ja parandada kolesteroolitaset, mis on kõik märgid tervise ja vormi paranemisest. Nii et kui olete valmis oma tantsu alustama (ja rasva põletama!), Lugege edasi, kuidas oma asju raputades vormida!
Põletada kaloreid koreograafiliste liigutustega
Kes ütles, et tantsutunnid on mõeldud ainult lastele? Paljud stuudiod ja rahvamajad pakuvad ka täiskasvanutele džässi-, hip-hop- ja balletitunde. Ballett on suurepärane viis oma paindlikkuse suurendamiseks, haarab puusad, reied, selja ja kõhulihased ning ballett on raseduse ajal harjutamiseks piisavalt õrn. Ja kiire jazz- ja hip-hop-rutiin võib põletada umbes 300 kalorit tunnis, töötades samal ajal kõigi oma peamiste lihasrühmadega. Parim osa? Harva vajate liitumiseks kogemusi - või kappi täis tutte.
Blitz paks koos tantsusaaliga
Kuum maha hittsaate kannult Tantsud tähtedega, ballisaal pole kunagi olnud suurem. Ja nagu Brooke Burke, võite ka teie saada ballisaalis pasa doble valdajaks. Suure energiatarbega rutiine nagu salsa, samba ja cha-cha saab võrrelda intensiivse treeninguga jõusaalis. Lisaks, kuna see on raskust kandev tegevus, suurendab ballitants luude tihedust ja töötab peaaegu kõigi keha lihastega ning teravdab tasakaalu ja koordinatsiooni.
DIY tants
Kas stuudiosse ei jõua? Looge oma tantsupõrand kodus. Suurendage lugusid (ja sulgege toonid, kui olete nii kallutatud) ja laske lihtsalt lahti. Hüppa, jäta vahele, keera, pööra ja väänle ringi, kuni pulss tõuseb. Ja kui teil on lapsi, haarake nad oma lemmiklaulude järgi ette valmistatud tantsupeole. Sa hakkad higistama ja neile meeldib näha kõiki emme liigutusi!
Tantsuvõimaluste kohta lisateabe saamiseks lugege edasi
Tugevdage end tantsusaalidega
Üliseksikad viisid salenemiseks, vormimiseks ja enesekindluse suurendamiseks
Tantsuvõimlemine: Ladina-inspireeritud Zumba annab teile kiire vormi
