Ameeriklased on kindlasti lummatud ekstreemsetest kaalulanguslugudest.Suurim kaotaja on parim aeg, oleme lummatud inimeste huvilugudest, mis keskenduvad 100-kilosele kaalukaotuse võidukäigule, ja kuna bikiinide hooaeg on ametlikult käes, on meil kavas need viimased viis kilo maha võtta. Kuid kas teadsite, et kehakaalu langetamine võib teie nahale ja juustele halvasti mõjuda? Rääkisime juhtivate dermatoloogide ja plastikakirurgidega toitumisnõuanded ja nippe, et sa näeksid sale, trimmis ja ilus välja.
Kaalulangus põhjustab naha lõtvumist
Kindlasti kogeme naha lõtvumist pärast märkimisväärset kaalulangust ja paljud naised on isiklikult selle raseduse järgselt läbi elanud. Aga miks tundub, et mõned naised taastuvad rasedusest ja kaalulangusest nii kergesti, minimaalse lõtvusega, teised aga lõtvunud nahaga?
Vanus
"Paljuski on see seotud vanuse ja geneetikaga, aga ka natuke õnne," selgitab Californias asuv sertifitseeritud dermatoloog dr Sandra Lee. "Mida vanemaks me saame, seda vähem on meie nahas elastsust, nii et nooremal inimesel, kellel on märkimisväärne kehakaalu langus, on suurem tõenäosus naha lõtvumiseks vähem kui 20 aastat vanemal inimesel," lisab ta.
Geneetika
Geneetika mängib samuti olulist rolli - kudede elastsuse tase on sama pärilik kui onu Tedi suured kõrvad. Uuringud on aga näidanud, et mida järkjärgulisem on kehakaalu langus, seda soodsam on tulemus nahamuutuste osas.
Kiire kaalulangus
"Kuna mao ümbersõit ja ringribade protseduurid muutuvad nii populaarseks, on kehakaalu langus 100 kuni 200 naela vahemikus muutumas reaalsuseks," ütleb dr Semira Bayati, pardal sertifitseeritud plastikakirurg. Pärast seda tüüpi operatsioone on kehakaalu langus esimesel aastal tavaliselt kiire, mille tulemuseks on naha lõtvumine.
Kaalulangus ilu parandamiseks lõtvunud nahaleE -vitamiinKuigi vanus ja geneetika on fikseeritud, on näidatud, et E -vitamiin kaitseb naha elastsust ja aitab sarnaselt tervislikele polüküllastumata rasvadele tugevdada naharakke kahjustuste eest. Selle taastavate omaduste kasutamiseks kasutage tervisliku toitumise osana taimeõlisid, pähkleid, seemneid, oliive, spinatit ja sparglit. Vähese mõjuga harjutusSamuti soovitab dr Lee vältida treeningprogramme, mis on tugeva mõjuga ja rünnavad keha, põhjustades näonaha või keha liigutamist rohkem. See võib suurendada naha lõtvumist. "Nii nagu kandksite tugirinnahoidjat, soovitaksin kanda ka veidi tihendatumaid treeningriideid piirkondades, mis kipuvad ringi libisema," selgitab ta. Pidage kinni vähese mõjuga kardiovaskulaarsetest tegevustest, nagu elliptiline, ketrus ja jooga. |
Kaalulangus võib põhjustada akne
Kuigi on näidatud, et tervislik toitumine mõnel juhul parandab naha seisundit, teame ka, et mida rohkem naisel on rasva, seda rohkem ta toodab östrogeeni ning östrogeen ja muud hormoonid mõjutavad otseselt aknet ägenemised.
Hormonaalsed muutused
Paljud naised võtavad rasestumisvastaseid tablette, et saada veidi rohkem östrogeeni, et akne kõrvaldada, kuid teised võivad avastada, et östrogeen võib nende aknet halvendada - eriti kui teie kaal langeb ja teie östrogeeni tase ei ole teie uue, saledama jaoks ühtlustunud kaal.
Fad dieettoidud
Lisaks sellele, kuigi kaalulangus puu-, köögivilja- ja täisteratooteid täis dieedil võib olla just see, mida arst määras, moedieedid, mis koosnevad vedelast, täisproteiinilisest või isegi lihtsalt kapsasupist, võivad tekitada toitumisvahesid, mis mõjutavad teie nahka negatiivselt.
Kaalulangus ilu parandamiseks akne jaoksEnne kaalulangetamisprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga ja rääkige alati temaga oma tervise ja ilu muutustest. Toidupuuduse vältimiseks küsige hormonaalse tasakaalutuse ja iga toidugrupi soovitatud igapäevase portsjoni kohta. |
Kaalulangus võib põhjustada juuste väljalangemist
Range dieediga võib kaasneda toitumisvaegus, mis põhjustab nahale, juustele ja keha üldisele tervisele vajalike vitamiinide ja mineraalide imendumishäireid, selgitab dr Bayati.
Raske kaloripiirang
Juuste väljalangemine on väga levinud tõsiste kaloripiirangute korral ja ka pärast maovähendusoperatsioone.
Juuste väljalangemise seisund, mida nimetatakse telogen effluviumiks, mille käivitab märkimisväärne sündmus, mis kahjustab meie keha - näiteks sünnitus, autoõnnetus, märkimisväärse muu inimese surm ja isegi dramaatiline kehakaalu langus võib ajendada juuksefolliikulisid surmafaasi läbima (telogeen faas).
"Tavaliselt on kolm kuni kuus kuud pärast olulist sündmust võimalik märgata juuste väljalangemise suurenemist," ütleb dr Lee. sellepärast, et rohkem surmajuhte läbis selle "surmafaasi", kuid uute juuste kasvamiseks ja surnud karvade lõpuks surumiseks kulub kuid välja. ”
Kaalulangus ilu parandamiseks juuste väljalangemise vastuKui märkate juuste väljalangemist, pidage nõu oma arstiga. Ta suudab sind õigele dieedirajale suunata, mis hoiab ära sinu keha vajalike toitainete ammendumise. Võite märgata, et lühikesed karvad kasvavad üle kogu pea ja teil on neid veel paar kuud rohkem „halbade juustega päevi”, kuid need lühikesed juuksed on suurepärane märk sellest, et asjad lähevad lõpuks tagasi normaalne. |
Veel tervisliku kehakaalu langetamise kohta
Tervisliku õhtusöögi retseptid kehakaalu langetamiseks
Kuidas planeerida kõndimisprogrammi
3 näpunäidet kehakaalu säilitamiseks
