Naisena teame me palju asju! Me kanname palju mütse ja igapäevase elu tõusude ja mõõnade kaudu õpime kogu aeg midagi uut. Teadmised on tõepoolest jõud, kuid meie keha osas ei tea me alati oma tervise ja heaolu võtmeid. Üks tervise saladus, mida paljud meist ei tea, on kõhunäärme roll. Aga me muudame seda kohe. Siit saate teada, kuidas teie kõhunäärme tervis on teie üldise tervise võti.
Mis on kõhunääre?
Pankreas on vähetuntud või läbimõeldud nääre, mis asub mao taga, rinnaku all (rinnaluu) ja mängib olulist rolli kehakaalu, tervise ja haiguste korral. Registreeritud õena ja sertifitseeritud tervishoiunõustajana olen näinud ebatervisliku kõhunäärme mõju meie üldisele seisundile tervist ja olen võtnud oma missiooniks harida ja aidata teistel mõista kõhunäärme tähtsust ja seda, kuidas me saame seda võtta kontroll.
Pankrease kuritarvitamine aitab kaasa kroonilistele haigustele
Mittenakkuslikud haigused, nagu II tüüpi diabeet, südame-veresoonkonna haigused, neeruhaigus, polütsüstiliste munasarjade sündroom, insuliin resistentsus, metaboolne sündroom, vähk ja hingamisteede haigused, kui nimetada mõnda, on ülemaailmsed terviseprobleemid ja kõik need võivad tuleneda pankrease kuritarvitamine.
Pankreas ja kehakaalu tõus
Pankreas toodab ja eritab insuliini. Insuliin on hormoon, mis alandab teie vere glükoosisisaldust, toimides võtmena ukse avamiseks rakke, võimaldades kütusel (glükoosil) rakku siseneda, et see saaks toimida, ennast parandada ja luua muud rakke. Liiga palju glükoosi põhjustab kõhunäärme ületöötamist ja liiga palju insuliini tootmist. Tulemus? Insuliin muutub ebaefektiivseks (see ei saa raku ust avada, et kütus rakku siseneda) ning tulemuseks on liigne insuliin ja glükoos läbib teie keha, aidates kaasa kehakaalu tõusule ja põletikule, mis tekitab laevu ja kogu teie elutähtsat hävingut organid. Need on põhitõed.
Pankrease vande
Kui mu enda noorel tütrel diagnoositi rida kroonilisi haigusi, panin ma oma aastatepikkuse kogemuse ja teadmised selle kohta sageli soodushinnaga nääre tööle ja lõi pankrease toitumisprogrammi, mis aitab võidelda negatiivsete koormuste vastu, mida meie halvad harjumused võivad avaldada kõhunääre. Püüdes teisi harida pankrease rolli kohta meie üldises tervises, avaldasin oma raamatus oleva teabe Pankrease vande.
Olge oma tervise suhtes ennetav
Põhiolemus Pankrease vande on enese tervise harjutamine. Sina olete teie peamine hooldaja. Teie arst on teie teine hooldaja. Te mängite oma tervise ja heaolu lahutamatut osa. On ebaõiglane eeldada, et teie arst lehvitab võluvitsa ja kustutab aastatepikkuse halva toitumise ja kuritarvitamise. Peate andma oma panuse oma tervise kaitsmiseks, parandamiseks ja säilitamiseks. See saavutatakse mitte kalorite loendamise, süsivesikute või maniaki moodi treenimisega, vaid veresuhkru hoidmisega 70 ja 100 vahel. (1. ja 2. tüüpi diabeetikud peaksid püüdma numbreid vahemikus 70 kuni 120.) See arv määratakse 90 minutiks pärast söömist, kasutades vereanalüüsi glükomeetriga - ja see pole nii raske ega nii hirmutav, kui see võib olla heli.
Pankrease kaitsmine on vähihaigete jaoks veelgi olulisem. Pole midagi, mida vähirakud armastavad rohkem kui glükoosi, välja arvatud insuliin. Vähiravi, olgu see siis kirurgia, keemiaravi ja/või kiiritus, on kahjulik, kui see, mida sööte, suurendab teie vere glükoosisisaldust ja stimuleerib teie kõhunääre tootma rohkem insuliini, mille tulemuseks on vähirakkude viljakas pinnas kasvu.
Kaitske oma kõhunääret
Niisiis, kuidas saate oma kõhunääret kaitsta? Hoides eemale ebasõbralikest kõhunäärme toitudest: suhkrud (päris ja kunstlikud), puuviljamahl või kuivatatud puuviljad, vale toidu kombineerimine, töödeldud toit/kiirtoit, “valged” toidud, nagu riis, kartul, jahu, leib. Aidata saab ka kõhunäärmesõbralikke toite süües, mis hoiavad veresuhkru vahemikus 70–100. Kuulake oma kõhunääret ja keha - sellest sõltub teie tervis!
Pankrease tervise kohta lisateabe saamiseks külastage PankreaticOath.com.
Veel naiste tervisest
Naiste tervis: näpunäited õige arsti leidmiseks
Diabeedi näpunäited: treenige haiguse raviks
Kümme parimat näpunäidet oma isikliku tervishoiuarvestuse haldamiseks
