Alustage sellest, mida teate
Kui proovite kõike, mida sööte, ülevalt alla muuta, muutute ülekoormatuks ja põletate end kiiresti läbi. Kuigi teie praeguse toitumise osas võib olla asju, mis ei tööta, on mõned asjad kindlasti nii. Alustage sorteerimisest, mida praegu sööte, seejärel valige endale sobivad toidud ja lisage need oma toiduplaani. Võimalik, et peate vähendama portsjonite suurust või lisama mõned köögiviljad, kuid see on siiski hea hüppepunkt.
Jagage see lahti ja korraldage
Parim viis veenduda, et teie toitumiskava ei kestaks vaid paar päeva, on leida endale sobiv planeerimisrežiim. Näiteks kui töötate esmaspäevast reedeni ja teil on nädalavahetus vaba, pange oma toiduplaan kokku laupäeval ja seejärel tehke pühapäeval eelnädalane ettevalmistus. See tagab, et teate alati, mis on tulemas, ja saate kõik valmis teha, kui seda vajate. Ja nii pole teil ühtegi vabandust plaanist kõrvale kalduda.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
