Kasvades teadsin ma palju lapsi, kellel olid alkohoolikud või vägivaldsed vanemad. Aga need, kellel on vaimuhaigeid vanemaid, jäime ääremaale. See, mis nägi välja nagu tavaline kodu, oli seest südantlõhestavalt tühi. Seda oli liiga raske seletada.
Veel 80ndatel ja 90ndatel teadvustati vaimuhaigustest alles. Kui minu kodus oli vaimuhaige vanem, oli mul nagu saladus, mida ma pole kunagi küsinud. Ma teadsin, et midagi on valesti - ma teadsin, et mu isal on puhanguid ja ta ei olnud tema ise -, kuid nagu paljud teised lapsed, kes kasvasid düsfunktsionaalsetes ja lõpuks lahutatud kodudes, eeldasin, et see oli minu süü.
Veel: See on #TimetoTalk - ja teemaks on vaimne tervis
Läks veel kaks aastakümmet, kuni sain oma lapsed ja alustas teraapiat et hakkasin aru saama: võib -olla polnud kogu see pimedus minust. See arusaam muutis elu, kuid see ei parandanud asju automaatselt. Mul oli endiselt süütunne, armid ja häbi sellest, et kasvasin üles nii, nagu mul läks. Ma ei saanud kunagi kõrvalist abi
See pani mind mõtlema. Igal neljandal täiskasvanul on vaimuhaigusja kuigi mitte iga vaimuhaige täiskasvanu pole lapsevanem, on üsna ohutu eeldada, et teie või keegi teie tuttav kasvas üles sellises kodus. Mitte ainult a lapse vaimuhaiguste oht suureneb, kui vanem kannatab kliinilise häire all, kuid need kahjustatud lapsed kasvavad täiskasvanuks, kellel pole aimugi, mida teha valuga, mida nad endiselt tunnevad.
Kus ma olen täna. Samm -sammult töötan ma läbi segaduse, milles ma üles kasvasin, ja see pole isegi lihtne. Kui kasvasite üles ka vaimuhaige vanemaga, peate mõistma mõningaid olulisi asju:
1. See pole sinu süü
Mõelge sellele kuulsale stseenile Hea tahte jaht mis lõi teid südamest läbi ja lubas seda endale iga päev korrata, kuni te seda usute: see pole teie süü. See pole sinu süü. See pole sinu süü.
Nancy Virden, autor ja enesetapukatse ellujäänu, ütleb, et tema täiskasvanud lapsi kasvatati kodus koos kahe vanemaga, kes võitlesid suurte depressioon. Ta jagab avameelselt: „On asju, mida tahaksin tagasi minna ja uuesti teha, kuid see, mida saan teha, on julgustada oma poegi ja teisi: see pole kunagi ja ikka pole teie süü. Pole midagi, mida oleksite võinud öelda või teha, mis oleks teie vanema haigeks teinud. Sa poleks saanud midagi öelda ega teha, et päästa oma vanemat tema haigusest. ”
Veel: Vaimne tervis: kas saate lapsepõlvetraumast üle?
2. Sa ei ole üksi
Kasvamine düsfunktsionaalses kodus, kus vaimuhaigustest pole kunagi räägitud, teeb teile palju. Olen täiskasvanud, elan oma majas ja rannik peaks olema selge. Aga ikkagi tundub üliinimlik saavutus oma tunnete osas avaneda. Nii raske kui tunnistada, et olin nii palju aastaid hiljem endiselt üksildane ja valutasin, oli terapeudi poole pöördumine parim asi, mida ma enda jaoks kunagi teinud olen. Ärge kartke abi küsida, ütleb Shannon Battle, kliiniline direktor ja tegevjuht Ameerika pereteenused. Ta jätkab: „Helistage oma kohalikule vaimule tervist ja sotsiaalteenuste agentuurid ning küsivad konkreetseid teenuseid, mis on saadaval. On palju programme, mis pakuvad tuge, et aidata teil isikliku hoolduse, kutsealase rehabilitatsiooni, käitumise juhtimise ja muu osas. ”
Isegi lihtsast tugirühmast võiks piisata, et tunneksite end kuulduna ja mõistetuna. Caring.com kaasasutaja ja tegevjuht Andy Cohen soovitab: „On nii võrguühenduseta kui ka veebipõhiseid tugirühmi, mis võivad aidata täiskasvanud lastel jagada oma kogeda sarnaste inimestega, kes mõistavad, mida nad läbi elavad ja kes annavad näpunäiteid ja julgustust, et aidata neil läbi elada oma päeva nädal. Veebipõhised tugirühmad on lisatud anonüümsuse ja mugavuse eeliseid. Teekond ei pea olema üksildane - abi saavad eakaaslased ja spetsialistid, samuti mittetulundusühingud ja valitsusasutused. ”
3. Sa väärid puhkust
Minu valusa lapsepõlve suurim kõrvalmõju on ka kõige lihtsam tähelepanuta jätta: ma ei tea, kuidas enda vastu kena olla. Ei olnud ühtegi lapsevanemat, kes oleks mulle näidanud, kuidas. Pigem karistan ennast sellega, et piiranud toitu, töötanud liiga palju ja peksnud ennast selle eest, et ma pole täiuslik - sest see tundub mulle kodus. Alles siis, kui ma teraapiat alustasin, läks minu jaoks lõpuks lambipirn põlema: ma olen ainus, kes jääb elu lõpuni iseendaga elama. Kui ma ei hakka teda kohe paremini kohtlema, ei tee keegi seda minu eest.
See enesehooldusmudel muutub veelgi olulisemaks, kui hoolitsete oma vaimuhaige vanema eest täiskasvanuna, ütleb dr Christine Moll. Ameerika Nõustamisühing. "Sarnaselt oma hapnikumaski panemisega enne teiste abistamist - esmalt on vaja hoolitseda oma emotsionaalse, füüsilise ja vaimse tervise eest."
Virden selgitab ka, miks on nii oluline end konksu otsast lasta: „Teie ülesanne ega kohustus ei olnud haige vanema parandamine või päästmine. Esiteks olite laps, kes püüdis õppida oma teed. Teie ülesanne on aktsepteerida neid sellisena, nagu need on, ja arendada oma elu. ”
Veel: Miks mul kulus 30 aastat, et tunnistada, et isa oli vaimuhaige
4. Sa pole su vanem
Arvasin, et pääsesin oma heitlikust lapsepõlvest, kuni sain lapsed. Siis tuli kõik kiirustades tagasi nabanööri klambriga: Mis siis, kui ma olen täpselt nagu mu isa? Mis siis, kui ma ei tea, kuidas oma lastega suhelda? Mis siis, kui ma need igavesti sassi keeran? Virden nõuab, et vaimuhaigete vanemate täiskasvanud lapsed ei peaks elama pidevas hirmus mineviku kordamise ees, isegi sarnase olukorraga. vaimne tervis diagnoos. Ta ütleb: "Te saate ravi osas ise otsuseid teha. Enamik inimesi, kes otsivad ravi, kogevad paranemist ja isegi normaalsust. ”
Alati, kui avastan end oma lastega vastu seina löömas, on mul paratamatult tunne, nagu oleksin kõik ära keeranud vähemalt paar korda nädalas pean istuma ja meelde tuletama: mu isa minevik ei dikteeri minu oma tulevik.
5. Teie lool võib olla õnnelik lõpp
Ma ei hakka valetama: on veel palju päevi, kus ma tunnen end kurva, üksildase ja eraldatuna - just nagu tundsin end suurena. Kuid kui olen võtnud aega enda tundmaõppimiseks, nende valulike tunnete tundmiseks ja oma leina töötlemiseks, on juhtunud midagi tõeliselt tähelepanuväärset: mitte iga päev pole halb. Mõnel päeval tunnen end nagu mina - see õnnelik laps, kes ma olin enne, kui mu isa maailm mulle otsa kukkus. Vaid mõne aasta pärast ravi alustamisest on häid päevi hakanud rohkem kui halbu.
Ma ei usu, et kunagi saab täiuslikkust. Olen valmis paljude nende negatiivsete emotsioonidega toime tulema kogu elu. Kuid ma näen ka nüüd, kuidas mu valus lapsepõlv on mind kujundanud - olen empaatilisem. Õpin, kuidas ennast paremini kohelda. Hoian silmad lahti, et mitte oma lastega sama teha. Ma kahtlen, et mõni vaimuhaige lapse laps ütleks, et kõik juhtub põhjusega, kuid vähe perspektiivi ja palju paranemist, olen hakanud hindama inimest, kelleks olen kõigest hoolimata saanud. Jennifer Snyder, nartsissistliku, bipolaarse ema enesekirjeldatud edukas ja vastupidav tütar, võtab selle kenasti kokku: "Lõppkokkuvõttes pean ma ennast rohkem armastama kui teda vihkama."
