Sama maitsev kui kohvi on, sellel on mõned võimalikud allapoole - sealhulgas unehäired, ärevus ja iiveldus, samuti mõned happelised ja kuivatavad omadused. Kui kohvik on iga nurga peal, võib selle vältimine olla keeruline kofeiin-täidetud jook, kuid see ei takista inimesi püüdmast oma kohviharjumustest lõplikult loobuda. See ei pruugi olla lihtne, kuid meil on selle asemel mõned alternatiivid.
Veel: 5 asja, mida peaksite igal hommikul parema päeva jaoks tegema
1. Teeccino
Teeccino on ürdikohvi alternatiiv, mis koosneb toiteväärtustest, mis vabanevad selle valmistamise käigus. Maitsega, mis meenutab tugevalt kohvi, on Teeccino ideaalne alternatiiv kõigile inimestele, kes armastavad kohvi maitset.
2. Must tee
Armastad kohvi, aga vihkad õnnetust? Proovige must tee. Must tee on teie igapäevase Joe tassi hea asendaja, kuna see sisaldab endiselt veidi kofeiini, kuid mitte nii palju. Uuringud on jõudnud järeldusele, et koos sidruniga vähendab see jook insuldi ja südamehaiguste riski. Ilmselt on see tingitud musta tee võimsatest antioksüdantidest.
Veel: Suupiste paleo nende lihtsate madala süsivesikusisaldusega Itaalia roll-upidega
3. Matcha roheline tee
Matcha roheline tee on pulber, mis seguneb hästi veega. Matcha pakub mitmeid eeliseid, nagu vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid, mis on seotud kaitsega südamehaiguste ja vähi eest. Kofeiinisõltlaste jaoks on selles joogis sama palju kofeiini kui kohvis, lihtsalt ilma soovimatute kõrvalmõjudeta.
4. Sidrunivesi
Kui otsite jooki, mis tasakaalustab teie pH -d, parandab seedimist ja soodustab kehakaalu langust, siis ärge otsige enam. Hommikul tuleks juua sooja vee ja sidrunimahla segu. Sidrunivesi on valutu viis puhastada oma keha toksiinidest ühe väga kasuliku joogiga.
Veel: Infograafik: kuidas planeerida oma päeva, et saada kõige rohkem energiat
5. Õun
Õun on tervislik alternatiiv hommikukohvile, sest see on täidetud fruktoosiga. Fruktoos on looduslik suhkur, mis stimuleerib ja loomulikult ärkab ning hoiab keha kogu päeva ärkvel. Samuti pole kokkupõrkeohtu, mis on vaid üks paljudest õunte söömise eelistest. Õunad sisaldavad ka süsivesikuid, mis hoiavad keha liikumas ja on suurepärased kiudainete allikad.
6. 30 sekundit treeningut
Inimesed on kinnitanud, et 30 sekundit kõrge intensiivsusega treening annab inimestele "sama vaimse tõuke kui kofeiini süstimine". Samades uuringutes jõuti järeldusele, et lühiajaline mälu suureneb pärast treeningut 100 %, võrreldes kofeiini toimega.
Veel: Väsinud istumisest? Siin on 5-minutiline lõunaaegne lauaharjutus
7. Külmad dušid
Külmad dušid edendada paljusid eeliseid, nagu immuunsüsteemi parandamine, kaalulangus, depressiooni vastu võitlemine ja tähelepanelikkuse suurendamine. Külmad dušid põhjustavad sügavat hingamist, püüdes hoida meie keha soojas, suurendades järelikult hapniku tarbimist ja südame löögisagedust ning andes meile loomuliku energialaengu. Seda meetodit praktiseerivad tuhanded inimesed, kes kõik vannuvad oma positiivse mõju eest.
Mis aitab teil hommikul ärgata? Andke meile sellest teada ja jätke meile kommentaar allpool!
