Paisunud, kramplik ja valmis hetkega kedagi hammustama? Jah, see on hainädal. Ärge muretsege. Te ei pea kogu lõbust ilma jääma lihtsalt sellepärast, et tunnete end pisut verejanulisena.
Võtke aega, et end menstruatsiooni ajal hellitada ja kohelda end nagu jumalanna, kes te tegelikult olete.
Millal menstruatsiooni krambid, väsimus ja üldine tujukus hakkavad sind masendama, pea meeles, et oled iseenda parim sõber. Hellitage ennast nii, nagu vääriksite hellitamist. Andke endale paar lisaminutit, et hommikul ärgata, lubage oma lemmik tervislikke toite, võtke a lõunauinak, et pärastlõunal noorendada, leida aega jõusaali minekuks või planeerida omaga lõbus väljasõit sõbrannad. Tehke asju, mida teate, et teie vaim tõuseb ja tunnete end veidi vähem nagu ämma söömine. Või tosin šokolaadi sõõrikut. (Mõlemad saavad hakkama.)
Suunduge spaasse
Kui saate oma kella seadistada oma igakuise tsükli järgi, peaksite neid teadmisi ära kasutama ja planeerima endale iga kuu reisi spaasse. Ükskõik, kas saate kogu keha massaaži, näo, mani-pedi või midagi eksootilisemat, naudite aega, mis kulub enda hellitamisele. Ahhhh.
Võtke kuum vann
Pole midagi sellist nagu kuum mullivann, mis rahustab valutavaid lihaseid, leevendab krampe ja saadab teid õnnelikku kohta. Muutke oma zen -hetk veelgi paremaks, lisades vanni mõned eeterlikud õlid ja seades küünlavalgel rahuliku meeleolu.
Nautige patuseid šokolaadirõõme
Isu šokolaadi järele? Sa ei ole üksi. Šokolaad on toit number üks, mida naised ihkavad. (Eriti kl seda kuid kas teadsite, et šokolaad on teile tegelikult hea? Tume šokolaad on täis antioksüdante, mis aitavad kaitsta keha vananemise eest ja parandavad südame tervist. Ja see pole veel kõik. See stimuleerib ka kehas endorfiinide tootmist, parandades teie tuju, mis on alati hea, kui tädi Flo on lähedal.
Naerge kõva häälega
Tuleb välja, naer on parim ravim Pealegi. Naermine on teile kasulik ja siin on põhjus: võimas stressi vastumürk, naer vabastab teie vereringesse endorfiine, mis aitavad teil lõõgastuda. Nii et kui tunnete end närvilisena ja sinisena, võtke aega hea sõbraga kokku saamiseks, vaadake naljakat filmi ja jagage südamlikku naeru.
Tulge jõusaali
Kas teile meeldib jõusaali minna, kui tunnete end kramplikult, punnis või stressis? Pole ime. Mõõdukas treening, näiteks kõndimine või ujumine, võib aidata krampe ja tujukust leevendada. Kui teie krambid on tugevad, proovige valu leevendamiseks muid meetodeid, näiteks kuumust, massaaži või ibuprofeeni.
Avasta jooga tervendav jõud
Jooga on suurepärane võimalus lõõgastuda ja oma keha, meele ja hingega kooskõlas olla. On isegi poose, mis on spetsiaalselt loodud nende tsükli naistele. Proovige lapse poosi, tuult vabastavat poosi ja vööri poosi, et aidata vähendada menstruatsioonivalusid ja üldist ebamugavust.
Veel naiste tervisest
Keha põhitõed: kuidas oma menstruaaltsüklit jälgida
Toidud, mis aitavad menstruatsioonivalusid
Parimad harjutused menstruatsiooni ajal
