Osaline väike lõunauinak? Ärge laske kellelgi süüdistada teid laiskuses. Selgub, et teil on see kogu aeg korras olnud.
Veel: Hea uudis: te ei pea kohe pärast treeningut duši all käima
Austraalia sõnul magama teadlased, üks pikk uni päevas pole meie jaoks parim valik, tervist tark. Selle asemel peaksime olema magada lühemat aega, kaks korda päevas.
On aeg teha seda Hispaania viisil ja tuua meie ellu mõni siesta. Aga kauemaks. Arriba!
Artiklis Vestlus, Dr Melinda Jackson, psühholoog, kes on spetsialiseerunud unehäiretele RMIT ülikoolis, ja Siobhan Banks, Lõuna -ülikooli uneuurija Austraalia, ütleme, et meie kehakellad sobivad palju paremini kaheks lühemaks uneajaks iga päev. Segmenteeritud või biomodaalne magamine oli tegelikult norm ja soovitatav kaheksa tundi öist und on suhteliselt kaasaegne leiutis.
Tundub, et saame esivanematelt õppida magamise kohta üht -teist. Tööstus-eelses Euroopas oli biomodaalne magamine normaalne ja isegi Charles Dickens oli fänn. Oma 1840. aasta ajaloolises romaanis
Barnaby Rudge, kirjutas ta: „Ta teadis seda isegi selles õuduses, millega ta esimesest unest alustas, ja viskas akna üles hajutage see mõne eseme juuresolekul ruumist kaugemale, mis polnud justkui tema unenäo tunnistaja. ”Veel: FDA kiidab heaks uue söömishäirete meetodi, kaalulangusseadme
Niisiis, kuidas segmenteeritud magamine töötab? Põhimõtteliselt selle asemel, et mahutada kõike oma tüüpilistesse ärkvelolekutesse, võttes arvesse öösel kuue kuni kaheksa tunni pikkust und, sobitate oma lühemad magamisajad selle ümber, mida ja millal tegema peate.
Kui järele mõelda, on segmenteeritud magamine mõistlik. Kas kaks aktiivsus- ja tootlikkusperioodi päevas ei ole paremad kui üks pikk periood, mille jooksul me järk -järgult väsime ning muutume seetõttu vähem loovaks ja produktiivseks? Me kõik võime olla seotud selle lõunajärgse madalseisuga. Teate seda tunnet: naasete pärast lõunasööki oma laua taha ja soovite selle alla kokku kerida ning edasi lükata. Kõik võtab kaks korda kauem aega, keskenduda on raskem ja ärrituvusfaktor tõuseb mõne astme võrra.
Vahetustega töötajatele või väikelaste vanematele kõlab biomodaalne magamine ideaalne võimalus. Aga ka meile teistele, kellele ühest unesessioonist päevas lihtsalt ei piisa.
Veel: Hulgiskleroos ei tundu ilmselt midagi sellist, nagu arvate
