Kas sa kardad hommikuid, sest ennast voodist välja tirimine on selline töö? Muutke oma päeva algus talutavamaks - isegi nauditavaks - nende viie näpunäite abil, mis annavad energiat pärast voodist välja rullimist.
Maga piisavalt
Uuringud näitavad, et naised kannatavad kurikuulsalt silma ebapiisava sulgemise all. Üks või kaks ööd rasket und võivad teie energiat ammutada, samas kui krooniline unetus võib isegi teie füüsilist ja
vaimne tervis. Särasilmsete ja päevaks valmis olevate ärkamiseks sihi öösel seitse kindlat tundi und.
Energi oma hommikut treeninguga
Selle asemel, et end voodist diivanile hommikusi uudiseid vaadata, suunduge õue kosutava värske õhu hingamiseks ning kiireks jalutuskäiguks või sörkjooksuks. Teie vere pumpamine muutub paremaks
aitad end üles ja aitad väsimusest lahti saada. Kui väljasõit pole ilmastiku või muude hoiatavate tegurite tõttu võimalik, kaaluge enne tööle minemist treeningvideoid või peatuge jõusaalis.
Sööge tasakaalustatud hommikusööki
Hommikusöögi vahelejätmine on kindel viis end terve päeva tasasena tunda. Valgu ja keeruliste süsivesikute kombineerimine toidus hoiab nälja laes ja annab teile energiat, mida vajate
hommik. Uuringud viitavad ka sellele, et hommikusöök võib hoida teid hiljem päeva jooksul üles söömast - ja teate, kui unine tunnete end suure söögikorra ajal. Vajutati aja jooksul
hommikul? Kasutage maitsvat valikut mugavat kuumust ja sööge hommikusööki, näiteks röstervahvleid, hommikusöögivõileibu või valmis omlette.
Aroomiteraapia päästmiseks
Lihtne sügav hingamine võib aidata teil ellu ärgata nendel hommikutel, kui soovite voodisse tagasi roomata. Lisage ergutava, eriti vürtsika eeterliku õli aroom
tsitruseliste aroomid ja olete enam kui valmis oma päeva alustama. Kasutage hajuti ja vabastage greibi, sidruni, laimi, ingveri, basiiliku, bergamoti, viiruki või piparmündi energiline aroom.
Saate osta üksikuid eeterlikke õlisid või valmissegusid, mis on loodud kiireks ja loomulikuks energiaks.
Andke endale põhjust julgelt päevale vastu astuda
Kui teie iga päev on töö ja mäng, pole ime, et teil pole energiat. Alates homsest plaanige paar korda nädalas teha ühte asja, mis teile tõeliselt meeldib. Saage sõbraga lõunale või trenni, minge
ostlemine, ajakava massaaž või pediküür, külastage oma lemmik kunstigaleriid, ostke paar eksootilist koostisosa, et valmistada romantiline õhtusöök - lihtsalt lõbus ootamine uueneb
oma energiat ja mis kõige parem, toidab nii keha kui vaimu.
seotud artiklid
Miks on naistel magamisraskused ja näpunäiteid silma kinni hoidmiseks
12 võimalust oma energia suurendamiseks 12 minutiga või vähem
10 viisi värskendamiseks ja ümberkorraldamiseks
Parim näpunäide stressi vähendamiseks
3 Veel põhjuseid treenimiseks
