Kaasa elama psoriaas on karm. Selle ravimine võib olla veelgi karmim. Kuna psoriaasi ei saa tõeliselt ravida, on parim võimalus sümptomite haldamine. Kuid lisaks aktuaalsetele, valgusravi või muudele ravimeetoditele, mida arst määrab, on hea mõte hinnata oma toitumisharjumusi. Toitumise ja psoriaasi vahelise seose mõistmiseks on vaja veel rohkem kliinilisi uuringuid, kuid teatud toidud on näidatud sümptomite paremaks või halvemaks muutmiseks.
Põhjus on selles, et psoriaas ei pruugi olla nahaprobleem; see on autoimmuunhaigus. Ja autoimmuunhaigused on põhjustatud üliaktiivsest immuunsüsteemist, millel võib olla palju pistmist kroonilise põletiku ja lekkiva soolestikuga - või vähemalt nii Dr Nikki Arguinzoni-Gil selgitab seda. Ta on Aloha Naturopathic Healthcare naturopaatilise meditsiini litsentseeritud arst. "Mõne aja jooksul võib soole limaskest kahjustada, luues auke, mis lubavad soovimatut vereringesse jõudvaid asju, nagu toksiinid, bakterid ja seedimata toiduosakesed, ”ütles ta ütleb.
See käivitab autoimmuunse reaktsiooni, mis võib ilmneda seedetrakti probleemide, migreeni, artriidi, ekseemi ja isegi - nagu arvate - psoriaasina. "Toidu käivitajate tuvastamine, soolestiku puhastamine ja soolestiku tervendamine on põletiku vähendamiseks väga olulised kogu kehas ja sellel on tohutu roll naha tervendamisel ja immuunsüsteemi tugevdamisel, ”ütleb ta Arguinzoni-Gil.
Seda silmas pidades on siin mõned toitumisjuhised, mis võivad psoriaasiga elu lihtsamaks muuta. Lihtsalt hoiatage, et see on katse -eksituse protsess, nii et hoidke oma arsti kursis.
1. Vältige öösärke
Kui teile meeldivad kartulid ja tomatid, on see kõva pill alla neelata. Öövarju köögiviljad, nagu valge kartul, tomat, paprika ja baklažaan, võivad põletikku suurendada ja psoriaasi sümptomeid halvendada.
Tasub veelkord märkida, et selles valdkonnas on uuringuid mõnevõrra puudu, kuid üks uuring, milles osales ligikaudu 1200 psoriaasihaiget avaldatud 2017. aasta numbris Dermatoloogia ja teraapia leidis, et 51 protsenti suutsid sümptomeid parandada, vähendades ööbikute arvu oma dieedis.
Järeldus: tasub proovida - ei kahjusta ega tee halba olukorda.
Veel: Mu mehel on öine varjuallergia - siin on see, mida see tegelikult tähendab
2. Kaaluge toidulisandeid
Teatud toidulisandeid on seostatud ka sümptomite paranemisega. Kliiniline ülevaade aastal avaldatud India kliinilise dermatoloogia ajakiri hindas mitmeid uuringuid selle kohta, kuidas toitumisjuhised mängivad psoriaasi rolli. Ühel juhul puhastas B12 -vitamiin naastud täielikult 32 protsendil patsientidest.
Psoriaasiga patsientidel on tavaliselt madal D -vitamiini ja B12 -vitamiini sisaldus. Samas ülevaates leiti erinevates uuringutes, et D -vitamiini lisamine parandas paljudel juhtudel kas täielikult või mõõdukalt ka psoriaasi sümptomeid. Rääkige oma arstiga kalaõlidest, männikooreekstraktist, viinamarjaseemnete ekstraktist, piimaohakast ja kurkumilisanditest... mis viib meid järgmise punkti juurde.
3. Kurkum on teie sõber
Kasu ulatuse tõestamiseks tuleb teha rohkem kliinilisi uuringuid, kuid kurkumiinil (kurkumi toimeaine) peetakse põletikuvastaseid omadusi. Seetõttu lisavad nii paljud psoriaasiga inimesed oma dieeti kurkumit, võtavad kapsleid ja proovivad isegi paikset ravi. Arguinzoni-Gil soovitab teil valida kontsentratsiooni tõttu kapslid. "Üks peaks saama kuus kuni kaheksa teelusikatäit [pulbrina], et saada samaväärne kapslites sisalduvaga ja saavutada soovitud põletikuvastane toime," selgitab ta.
Veel: 20 retsepti, mis näitavad, miks kurkum on kõigi lemmik
4. Vähendage gluteeni
Žürii on endiselt väljas, kuid mõned uuringud näitavad, et psoriaasiga inimestel on ka suurenenud tundlikkus gluteeni suhtes. Vastavalt Riiklik Psoriaasi Sihtasutus, kui teil on gluteenitundlikkus, võib see halvendada ka teie psoriaasi sümptomeid. Lisaks, psoriaasiga patsientide uuring aastal avaldatud Dermatoloogia ja teraapia, 53 protsenti nägi naha paranemist, kõrvaldades gluteeni.
"Kui keha tunneb võõra sissetungijana midagi gluteeni sarnast, moodustab see antikehi," ütleb Arguinzoni-Gil. Seega võib gluteenitundlikel inimestel olla suurenenud gliadiinivastaste antikehade tase (gliadiin on üks peamised valgud leidub gluteenis). Kui saate gliadiinivastaseid antikehi vähendada, saate seda teha vähendada põletikku ja muud psoriaasi sümptomid. Jällegi tuleb teha rohkem uuringuid, kuid see on proovimist väärt. Parimal juhul: ühe elustiili muutmisega saate parandada kahte tingimust.
5. Vahetage oma valke ja vähendage piimatooteid
Punane liha ja piimatooted olid ka Arguinzoni-Gili keelatud nimekirjas. Üks uuring aastal avaldatud Alternatiivse meditsiini ülevaade näitasid, et punase liha tarbimise vähendamine koos teiste toitumisjuhistega, nagu minimaalse valgu söömine üldiselt (eesmärk ainult külma veega kala) ning puu- ja köögiviljade suurendamine (välja arvatud öösärgid) võib täiendada muid ravimeetodeid psoriaas.
The India kliinilise dermatoloogia ajakiriPsoriaasi ja toitumise vahelise seose ülevaates leiti, et nii punane liha kui ka piimatooted sisaldavad suures koguses arahhidoonhapet, mis arvatavasti põhjustab psoriaasi puhanguid. Siiski jõudsid autorid ka järeldusele, et mõju ulatuse kindlakstegemiseks on vaja rohkem kliinilisi uuringuid.
6. Valige dieet, üks neist kolmest dieedist
The põletikuvastane dieet on mõnevõrra lihtne: loobuge põletikulistest toitudest, mis võivad sümptomeid halvendada. Lisaks arvatakse, et Vahemere dieet ja Pagano dieet parandavad psoriaasiga seotud sümptomeid.
"Pagano dieet hõlmab raskesti seeditavate toitude, väga happeliste toitude ja toiduallergeenide eemaldamist," ütleb Arguinzoni-Gil. "Vahemere stiilis lähenemisviis sisaldab palju orgaanilisi täistoite, köögivilju, külma veega kalu ja oliiviõli ning selles on vähe suhkrut."
Loomulikult arutage neid lähenemisviise kindlasti oma arstiga, et teha kindlaks, mis teile sobib või mitte. Tõenäoliselt on kõige parem proovida ühte asja korraga, et näha, milline strateegia on teie arvates kõige tõhusam. See ei ole lihtne tee, kuid pole haruldane, et psoriaasiga patsiendid leiavad toitumise muutmise kaudu olulist leevendust.
