Enamikul meist on mingi irratsionaalne hirm, mis tekitab ärevus. Mina isiklikult vihkan tuhande päikese tulega nõelu ja kardan, et arst võtab verd rohkem kui keskmine inimene. Kuigi sel ajal on see kindlasti ebameeldiv, pean nõeltega tegelema ainult umbes kaks korda aastas, nii et mu hirm seda ei tee segada minu igapäevaelu - ja sama kehtib ka enamiku teiste kohta, kes seisavad silmitsi oma hirmudega vaid harva juhuseid.
Kuid 12,5 protsenti Ameerika täiskasvanutest kes kannatavad mingil eluetapil spetsiifilise foobia all, kannatavad kerge kuni tõsise tervisekahjustuse all - ja see võib nende tervist sügavalt mõjutada.
Niisiis, mida me täpselt kardame?
Torontos asuv vaimne tervis strateeg Mark Henick jutustab Ta teab et vastupidiselt levinud arvamusele ei tähenda agorafoobia konkreetselt hirmu avalike ruumide ees ega kodust lahkumist.
"Tegelikult on see hirm hirmu ees. See tähendab, et kardetakse avalikus kohas paanikahoogu, mis võib põhjustada stseeni tegemise või piinlikkuse, "selgitab ta. "Nad kardavad, et tunnevad end lõksus, piiratuna, abituna või eksinud. See hirm on põhiprobleem. ” Toimetulekumehhanismina kipuvad agorafoobiaga inimesed avalikkust vältima ja kõige tõsisematel juhtudel ei lahku nad oma kodust isegi toidu hankimiseks ega muude põhivajaduste rahuldamiseks.
Veel:Depressioonist rääkimine on hea - vaimse tervise investeerimine on parem
Kuigi seda ei klassifitseerita praegu foobiaks, ortosomnia on ka ärevuspõhine häire. Need, keda see puudutab, on nii mures eesmärgi pärast saada täiuslik uni, kuna nende stress ja ärevus muudavad uinumise raskemaks. Kathy Brown, litsentseeritud professionaalne nõustaja, räägib Ta teab et kuna ortosomniale pole veel hiljuti palju tähelepanu pööratud, võidakse seda edasise läbivaatamise ja uurimise käigus märgistada foobiaks.
"Viimase versiooni kohaselt ei ole see foobiaks klassifitseeritud Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, mille viies väljaanne ilmus 2013. See on avalikkuse tähelepanu alla sattunud üsna hiljuti ja tõenäoliselt lisatakse see tulevasse väljaandesse, "ütleb Brown. Siiski märgib ta, et mure vähese une pärast on üldine ärevushäire või muude ärevushäiretega inimeste seas.
Veel: 4 alternatiivset viisi vaimse tervise parandamiseks
Teised tõsised foobiad, mis võivad teie tervist mõjutada, on müsofoobia (hirm mikroobide ees), vehofoobia (hirm autojuhtimise ees), klaustrofoobia (tugev hirm suletud ruumide ees), sotsiaalfoobiad, astrofoobia (hirm äikese ja välgu ees) ja aerofoobia (hirm lendamisest).
"Aja jooksul, kui foobiat ei ravita, võib see oluliselt mõjutada inimese toimimist mitmel elualal," Dr Danielle Forshee, räägib psühholoog Ta teab, märkides, et teatud foobiad võivad lõppkokkuvõttes viia agorafoobiani, kuna inimesed otsivad võimalusi, kuidas vältida teiste foobiatega kokkupuutumist, nagu mikroobid, sotsiaalne piinlikkus või autojuhtimine.
Veel: Selle projekti eesmärk on muuta meie vaimset tervist
Lisaks mõjule inimese vaimsele tervisele võivad foobiad põhjustada ka füüsilisi tüsistusi. Forshee selgitab, et tõsiste foobiatega inimesed kogevad selle stiimuli juuresolekul "märkimisväärset ärevust" ja see juhtub sageli enne, kui nad stiimuliga kokku puutuvad. "Nendes olukordades on ärevuse sümptomiteks iiveldus, higistamine, värisemine või värisemine, hingamisraskused, pearinglus ja südame löögisageduse tõus," ütleb ta.
Brown ütleb, et foobiate ja ärevushäiretega inimesed kasutavad oma ärevuse leevendamiseks tõenäolisemalt ebatervislikke toimetulekumehhanisme. "[Nad] suitsetavad, kuritarvitavad alkoholi ja retseptiravimeid või tänavaravimeid rohkem kui inimesed, kellel pole psüühikahäireid," selgitab Brown. "Samuti kannatavad nad rohkem unetuse all ning ebapiisav uni muudab inimesed insuldi, rasvumise ja diabeedi suhtes haavatavamaks."
Henick, Forshee ja Brown räägivad Ta teab et kognitiiv -käitumuslik teraapia ja kokkupuuteravi (järk -järgult patsiendi ärevusallika või selle konteksti tutvustamine turvalises olukorras) on tõhusad ravimeetodid. Brown ütleb aga, et paljud foobiaga inimesed ei saa vajalikku ravi.
"Keegi, kes on sotsiaalsete olukordade suhtes foobiline, ei taha end näiteks terapeudi hinnangul seada," selgitab ta. "Keegi, kes kardab sõitu, ei taha autosse istuda ja kliinikusse minna." Kui foobiaid ei ravita, halveneb inimese vaimne tervis veelgi.
Keegi ei vääri elu, mida kontrollib hirm. Kuigi seda on lihtsam öelda kui teha, võib ravi oluliselt parandada inimese elukvaliteeti. On loomulik, et muretsete terapeudi poole pöördumise pärast, kuid teil on usaldusväärne sõber või pereliige viib teid kohtumisele ja ootab väljas, et pärast seda tuge pakkuda, võib protsessi veelgi tõhustada juhitav.
Ja lõpptulemus on see, et foobiad ei kao lihtsalt iseenesest, seega on ravi hädavajalik. "Ilma ravita kipub inimeste elu üha väiksemaks muutuma, kuna nad väldivad neid hirmutavaid asju, selle asemel et kutsuda end üles oma mugavustsoonist kaugemale minema," ütleb Brown.
