Veebruaril Georgias Atlantas Ebenezeri baptistikoguduses peetud jutluse ajal. 4. märtsil 1968 ütles dr Martin Luther King juunior koguduseliikmetele, et pärast surma soovib ta, et teda mäletataks kui inimest, kes „proovis anda oma elu teiste teenimiseks. ” Mõnevõrra prohvetlikult, täpselt kaks kuud pärast nende sõnade esitamist, oli King mõrvati. Tema pärandit austatakse nüüd riiklikult iga jaanuari kolmandal esmaspäeval ning seoses puhkusega korraldab rahvus- ja kogukonnateenuste korporatsioon MLK teenistuspäev, andes kõigile võimaluse vabatahtlikkuse kaudu Kingi jälgedes käia. Kuid lisaks Kingi mälestuse austamisele oma aja või käte või hääle vabatahtlikuks tegemine võib samuti teie tervisele kasuks tulla.
Kasu neile, kes teisi aitavad
Loomulikult peaks teenindamise peamine motivatsioon olema teiste aitamine, kuid nagu selgub, on see kasulik ka teie kehale ja vaimule.
"Kui võtame ühendust põhjusega, mille vastu tunneme kirge, saame aidata muuta maailma paremaks, saades samal ajal kasu," ütles kliiniline psühholoog ja teadusasutuse asutaja.
Nalin märgib, et neid on mitmekordne kasu tervisele et vabatahtlikuna, sealhulgas vererõhu langus ja kroonilise haiguse tekkimise võimalus, mis omakorda võib aidata teil kauem elada.
Kuid vaimne tervis vabatahtlikust tegevusest saadav kasu on veelgi suurem. Nalin nimetab vaimse tervise kasuks stressi ja depressiooni vähendamist, enesekindluse suurendamist ja isegi sõprade leidmist. Ja reaktsioon ei ole ainult väljapoole - kätt ulatades toimuvad teie ajus tegelikud muutused.
"Need tegevused käivitavad paremad ajuringid, mis aitavad reguleerida naudingut ja õnne, samuti aju rõõmukeskused," selgitab ta. "Lisaks lülitatakse sisse gamma -ajulained, mis teravdavad meie aju ja suurendavad meie keskendumisvõimet ja teadlikkust."
Ja kliinilise psühholoogi dr Carla Marie Manly sõnul on ka keemiline reaktsioon, kui astume samme muutuste loomiseks oma kogukondades. "Kui me võtame positiivseid meetmeid, tõusevad serotoniini ja dopamiini tasemed-meie hea enesetundega neurokemikaalid-loomulikult," ütleb ta SheKnowsile. „Üksik vabatahtlik, osaleb organiseeritud protestil, puhastab rannalt prügi või loob rahuliku rühmameditatsiooni, mille loomiseks on ülioluline võtta teadlikke ja sihipäraseid meetmeid muutus. ”
Alustamine
Niisiis, kas soovite vabatahtlikuks minna, kuid ei tea, kust alustada? Selle jaoks on olemas rakendus.
Chris Bolman, tegevjuht ja asutaja Kõige eredam, veebisait ja vastav rakendus, mis ühendavad inimesi oma piirkonna vabatahtlike ja aktivismivõimalustega, teab sihipärase tegevuse eelistest. Bolman asutas ettevõtte Brightest pärast mõningaid masendavaid kogemusi vabatahtlike võimaluste otsimisel. Brightest on nüüd üle riigi üle 100 000 otsitava võimaluse, sealhulgas 30 erinevat MLK päeva Teenindusüritused kogukonna puhastustest Baltimore'is ning tegevuste ja etenduste päev Milwaukee avalikkuses Raamatukogu.
"Me tunneme end isiklikult hästi, kui teeme head ja aitame teisi - ja see pole isekas altruism, see on hea asi ja mille üle uhke olla," ütleb ta SheKnowsile.
Ja kuigi sellised teenused nagu Brightest aitavad tõsta teadlikkust saadaolevatest vabatahtlikest võimalustest, soovitab Bolman leida oma uskumuste jaoks sobiva altruistliku tegevuse.
„Kas te kasutate Brightestit või mitte, arvan, et kõige tähtsam on endalt küsida, milline teema teid tegelikult kirglikult puudutab või on teil isiklikult seotud: kas kliimamuutus on oluline? Haridus? Sotsiaalne võrdsus? Vaesuse vastu võitlemine? Mis iganes see on, kasutage oma võrku (ja Internetti), et leida läheduses toimuvat ja lihtsalt proovida uusi asju, ”ütleb ta.
Oma aja annetamine asjale, mis on teile tähendusrikas, võib isiklikul tasandil olla eriti rahuldust pakkuv, kuid litsentseeritud terapeudi Christianne Kernese sõnul võib see aidata kaasa ka positiivse harjumuse loomisele.
„[Teile olulise asjaga tegelemine] suurendab motivatsiooni jätkata asjaga tegelemist. Lihtsamalt öeldes jääte selle tegemise juurde, ”ütleb ta SheKnowsile.
Rahvus- ja kogukonnateenuste korporatsioon peab MLK teenistuspäeva „päevaks, mitte puhkepäevaks”, nii et kui otsite võimalust hakake midagi muutma, looma positiivset harjumust või vajate lihtsalt vaimset turgutust-nii MLK teeninduspäeva sait kui ka Brightest pakuvad otsinguid asukoha järgi võimalusi.
„Kuninga vaimu tõeline austamine peaks olema 365-päevane missioon aastas. Olen tänulik, et sellised päevad panevad kogukonnas vabatahtlikult osalema inimesi, kes muidu võib -olla mitte [on] nii palju viise, kuidas teha oma tingimustel väikseid erinevusi igal pool ja igal ajal, ”ütles Bolman lisab.
