Allpool on valgupulbri oma dieeti lisamise plussid ja miinused ning see, mida peaksite proovimisel otsima.
Aitab lihaseid taastada
Proteiinipulbriga valmistatud kokteil on suurepärane võimalus sportlasele, kes soovib aidata lihastel pärast rasket treeningut paraneda. Meestel, kes soovivad lihaseid kasvatada, on tavaliselt valgu kokteil, mis aitab koguneda, aidates samal ajal lihastel kiiremini paraneda.
Hoiab täiskõhutunde
Valgupulbri lisamine oma dieeti võib aidata teil oma kehakaalu säilitada või isegi kaalust alla võtta, sest valk hoiab teie kõhu täis ja seedimine võtab kauem aega kui süsivesikud. Lisatud valk tähendab ka lisatud energiat - alati pluss!
Toitev
Enamikus valgupulbrites on palju aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu need on tervislik lisand igale dieedile. Saate oma proteiinikokteilidele alati puuvilju lisada, et veelgi rohkem toitaineid ja paremat maitset. Loomulikult ei ole valgurikastusest saadav toitumine võrreldav looduslike valguallikatega, nagu liha ja kala.
Madala kalorsusega
Kuigi valgupulbrid aitavad lihaseid tervendada ja hoiavad teid energilisena, on need ka madala suhkrusisaldusega ja madala kalorsusega, mis on suurepärane, kui loete kaloreid.
Maitse
Valgupulbrid ei pruugi teie maitsemeeli rahuldada. Proovige erinevaid kaubamärke ja maitseid ning kui te ei leia endale meelepärast, siis võite alati valgupulbri segada piima, mahla või veega.
Võib esineda kõrvaltoimeid
Valgupulbrid võivad suurendada sapipõie või neerukivide riski, kui need pole täielikult lahustunud või õigesti segatud.
Kuigi valgupulbrid annavad suure osa teie päevasest soovitatud valgu kogusest, on see oluline pidage meeles, et valgupulber ei ole rangelt valk, kuna sellele on lisatud palju kunstlikke maitseaineid seda.
Võib olla kallis
Sõltuvalt teie treeningueesmärkidest võib proteiinipulbri lisamine oma dieeti kalliks maksta, kuna enamus pakendeid võivad ühe kuu pakkumise korral ulatuda 30–60 dollarini. Kui kasutate proteiini kokteile söögikorra asendajana, võite lõpuks raha kokku hoida.
Lõpuks hinnake kindlasti oma dieeti ja sobivuse eesmärke, et näha, kas teile oleks kasulik proteiinipulbri lisamine oma dieeti. Samuti on hea mõte konsulteerida oma arstiga enne dieedi ja treeningrežiimi alustamist.
