Halvast harjumusest loobumine pole lihtne; sõna “harjumus” viitab millelegi, mida oleme harjunud regulaarselt tegema ja harjutama. Aga me teame enamikku halvad harjumused on kahjulikud ja vajavad likvideerimist. Siin on väike juhend, mis võib olla teie hüppepunktiks selle vastiku harjumuse kõrvaldamiseks ja tervislik eluviis lõplikult.
Mõista kui vahendit likvideerimiseks
Enne halva harjumuse kõrvaldamist peate täie gaasiga tegelema, et mõista, kust see tuli, miks see seal on ja millised on selle vallandajad. Halvad harjumused tulevad harva eikusagilt. Sageli on nendega seotud palju ajalugu ja emotsionaalne vajadus ning neist on lihtsam vabaneda, kui teate, miks need teil on. Näiteks kui hakkasite suitsetama, et saada sõpru või suhelda töökaaslastega, võivad sellised inimesed ja sarnased sotsiaalsed olukorrad ajendada teid sellest harjumusest uuesti loobuma. Oma harjumuse olemuse ja olemasolu kindlaksmääramisel saate töötada välja käitumise, mis hoiab seda eemal.
Kõrvaldage lähenemine "kõik või mitte midagi"
Sageli seame endale ebamõistlikult kõrgeid eesmärke ja tunneme end siis ebaõnnestununa, kui me neid eesmärke täpselt ei täida. Kuid on oluline meeles pidada, et keegi pole täiuslik. Püüate murda harjumust, mis on kujunemas aastaid või isegi aastakümneid, ja see on raske ülesanne. On loomulik, et libistate siit ja sealt üles ning te ei saa ennast karistada ega alla anda. Kui proovite loobuda rämpstoidust ja keegi pakub teile magusat maiuspala, millele te ei suuda vastu panna, ei tähenda see, et peate rätiku sisse viskama ja veel tosinat sööma. Lihtsalt aktsepteerige juhtunut ja keskenduge oma eesmärkidele. See ei puuduta vigu; see on see, mida te nendest vigadest õppite, et saaksite oma halvast harjumusest lõplikult lahti saada.
Töötage meeskonnaga
Halvast harjumusest vabanemiseks võidelda võite tunda end haavatavana ja üksi. Siin võib olla kasulik endale tugimeeskonna loomine. Ükskõik, kas see meeskond koosneb teistest, kellel on sarnased eesmärgid, või lihtsalt inimestest, kes tahavad näha, et teil õnnestub, on oluline ümbritseda end teie poolel olevate sõprade ja perega. Inimeste leidmine ja nõu saamine on ülioluline, et hoida teid õigel teel ja motiveeritud oma eesmärgi saavutamiseks.
Asendage halb harjumus hea harjumusega
Kui loobute millestki, mis kunagi kulutas teie igapäevaelus palju aega ja energiat, on teie ajakavas tõenäoliselt lünki. Kui need ajaplokid ei ole uute tegevustega täidetud, on tõenäosus, et ihaldate seda vana harjumust ja võib -olla selle uuesti kasutusele võtta. Millega need ajad asendada, on täielikult teie otsustada. Võib -olla kavatsesite kudumisega alustada, kuid teil pole aega olnud. Või on see suurepärane võimalus külastada muuseume või muid vaatamisväärsusi, mille olete edasi lükanud. Mis iganes see on, leidke midagi, mis teid erutab, ja kasutage oma võimalust seda teha.
Veel tervisest
Kaalulanguse jälgimine
Kuidas toituda tervislikumalt iga päev
Kuidas vähendada rafineeritud suhkruid
