Sa võid oma tööd armastada, aga igaüks karjääri kaasas hetked, mis tekitavad soovi juukseid välja rebida. Lõdvestuge nende viie näpunäitega stress ja asuge tagasi hea meeleolu juurde!
Näpunäiteid tööl vähem stressi tekitamiseks
1. Leppige endale aeg kokku
Planeerige oma Outlooki kalendrisse 15 minutit. Kasutage seda aega, et jalutada hoones ringi, haarata tass kohvi ja istuda vaikselt üksi privaatses kohas või teha endale peanaha massaaž naiste toas.
2. Rahustage oma meeli lavendliga
Seda ürti on juba ammu hinnatud rahustava lõhna pärast. Hoidke pudel eeterlikku õli või kotike laua taga ja hingake sügavalt sisse.
3. Andke oma kätele puhkust
Päeva keskel tehke endale kätemassaaž hea kvaliteediga kreemiga. Mitte ainult teie nahk tänab teid, vaid ka teie liigesed ja sidemed. Veenduge ka, et teie klaviatuur ja tool oleksid ergonoomiliselt õiges asendis, et vältida karpaalkanali sündroomi - või kandke trükkimise ajal randmeklambreid.
4. Tehke minimeditatsiooni
Laadige oma iPodi alla rahustav muusika ja veetke viis minutit oma hingamisele või visualiseerimisharjutustele.
5. Piirake tööjärgseid kaebusi
Andke endale 15 -minutiline ajaeelarve, mille jooksul teil on lubatud oma sõpradele või abikaasale oma päeva stressist rääkida. Pärast seda keskenduge oma elule väljaspool kontorit ja sellele, mis teid õnnelikuks teeb. Teie - ja teie lähedaste - vererõhk tänab teid.
