Kogu aasta seisate silmitsi stress žongleerimistööst, pidudest, ostlemisest, toiduvalmistamisest ja oma laste või eakate vanemate eest hoolitsemisest. Siis tule pühad, kui me sageli satume ebarealistlikesse ootustesse, mis võivad mõjutada seda, kuidas me suhtleme teistega oma lähisugulastes või laiendatud perekondades - mis võib veelgi rohkem stressi tekitada. Siit saate teada, kuidas tulla toime pühade ahastusega, mida rasked pereliikmed võivad põhjustada.
Puhkus on stressirohke aeg
Suhted võivad igal ajal tekitada segadust, kuid eriti raske on nendega tegeleda pühade ajal, kui niigi ülekoormatud ajakava võib murdepunkti jõuda. Perekondlikud koosviibimised võivad süvendada arusaamatusi ja puhkeda konflikte, eriti kui olete mitu päeva koos.
näpunäiteid stressivabadeks puhkusekoosolekuteks
Tunnistage, kuidas pühade stressiga toime tulla
Lääne -Virginia ülikooli perekonna laiendamise spetsialist Kelly Nix soovitab teil tunnistada oma vastuseid keerulistele olukordadele. Mis vallandab teie jaoks stressi? Milliseid stressitekitajaid saate vältida? Kas lubate endale puhkamiseks liiga palju toitu, suitsetate või joote alkoholi?
Hoolitse enda eest pühade ajal
Teie parim kaitse selle vastu puhkuse stress on pöörata tähelepanu oma vajadustele. Nix soovitab häälestuda negatiivsetesse tunnetesse, mis võivad teil tekkida teiste pereliikmete suhtes. Võitle stressitekitajate vastu, osaledes tegevustes, mis sulle meeldivad või lõõgastavad. Veenduge, et puhkate piisavalt ja tehke kõik endast oleneva, et tervislikult ja tasakaalustatult toituda.
Õppige pühade koosviibimistele ei ütlema
Pereliikmed saavad tavaliselt aru, kas peate veel ühel õhtul koos grupiga keelduma või võivad nad teie saabumisaja või osalemistaseme osas paindlikud olla. Ei ütlemine on viis enda eest hoolitsemiseks.
Planeerige puhkuse stressi vähendamiseks ette
Söögiaegadeks eksperdid aadressil Psych Central ütle, et menüü tundmine või kes peaks midagi ette valmistama, on abiks. Veel üks stressi maandav võimalus on see, et kõik võtavad kaasa lemmikroogi potlucki jaoks. Pakkuge lisaks alkoholile ka erinevaid jooke neile, kes võivad joomisest ja sellega seotud probleemidest vaimustuda.
Mõtle vastustele enne, kui neid nõutakse
Kulutage aega, et mõelda, mida ütlete vanatädi Marta või oma õemehe tavapärastele kommentaaridele, kriitikale või naljale. See võib olla teie rahulikkuse pilet.
Määrake puhkuse põhireeglid
Kui on konkreetseid probleeme, millest te teate, et need tekitavad häireid, paluge koostööd tegevatel pereliikmetel enne neid teemasid mitte esile tõsta.
Valige oma käitumine targalt
Otsustage reageerida käivitavatele teemadele pigem loogika ja taktitundega kui emotsioonidega. Andke endale luba minna teise tuppa ja vajadusel teistest puhata.
Tunnistage kriitikat, kuid ärge sellele reageerige
Kui keegi tõstab esile haiget teemat, siis tunnistage seda, kuid ärge kommenteerige öeldut. Kui aga kommentaari ignoreerimine ei tööta, on mõnikord olukorra leevendamiseks vaja vaid öelda: "See pole aeg ega koht selliste teemade arutamiseks."
Pakkuge pühade külalistele komplimente
Kui keegi toob roogi, kiitke ja võib -olla isegi retsepti küsima. Sellised vastused võivad desarmeerida inimese, kes on tavaliselt närvilises meeleolus.
Otsige positiivset
Olenemata sellest, kui halvad asjad on (või muutuvad), on alati midagi öelda, mis on heledal poolel. Pidage meeles ja korrake endale: "See kogunemine toimub ainult üks kord aastas."
Kogu saginas on mõnikord kerge unustada, mis pühad on. Ärge laske oma isiklikul stressil ega teiste käitumisel teie ja teie lähedaste jaoks hooaega rikkuda.
Veel puhkusenõuandeid
Kuidas tõesti nautige pühadeaega
Õppige pühadeaega nautima kolme lihtsa näpunäite abil.
Veel näpunäiteid puhkuse stressiga toimetulekuks
- Pühade ajal perestressiga toimetulek
- Pingevaba puhkusehooaja 12 sammu
- Pühade meelelahutuslikud näpunäited stressivabaks tänupühaks
