Isegi kui sa sööd tervislikult tasakaalustatud toitu, võivad need väikesed maiuspalad, mida endale lubada, põhjustada kaalu. Kuid kas teadsite, et pähklitega snäkimine ei rahulda mitte ainult teie isu, vaid võib ka aidata teil kaalust alla võtta? Siin on meie juhend selle kohta, mida pähklid teie heaks teha võiksid.
Pistaatsiapähklid
30 grammi = 159 kalorit
Need väikesed pähklid võivad tegelikult aidata kolesterooli alandada. Need sisaldavad ka antioksüdante, mis on olulised terve keha ja vaimu jaoks. Koorimismeetod "petab" ka teie keha arvama, et ta on söönud rohkem kui on, sest iga pähkli koorimine võtab aega. Seetõttu tunnete end pärast vähem söömist täis!
Sarapuupähklid
30 grammi = 178 kalorit
Need on headuserohked suupisted, mis on täidetud kõigi toitainetega, mida keha vajab, et püsida tervena. Sarapuupähklid on hea rasvade, valkude, E -vitamiini, mineraalide ja kaltsiumi allikas, mis aitab, mitte ei takista kaalukaotus.
Brasiilia pähklid
30 grammi = 186 kalorit
Brasiilia pähklid sisaldavad lisaks vitamiinidele ja mineraalidele ka seleeni, mis vähendab rinnavähi riski.
Kreeka pähklid
30 grammi = 185 kalorit
See väike pähkel on täis teie keha jaoks head. Lisaks oomega-3-rasvhapetele, mis aitavad hoida teie nahka heledana, sisaldavad pähklites sisalduvad antioksüdandid teadaolevalt vähivastast kasu ja võivad aidata II tüüpi diabeeti.
Maapähklid
30 grammi = 166 kalorit
Maapähklid on palju enamat kui lihtsalt suupiste. Nad on teie südamele head sõbrad, tänu monoküllastumata rasvadele, mis aitavad teie kõdi tervena hoida. Maapähklid sisaldavad ka E -vitamiini, niatsiini, folaati, valku ja mangaani, mis on kõik tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud.
Rohkem tervislikke suupisteid
Parimad pähklid teie tervisele
Pähklid: täiuslik tervise- ja fitnesstoit
Söö pähkleid terve naha jaoks
