Maria Menounos lööb, lööb ja hoiab vormi - SheKnows

Mida teeb endine iluduskuninganna korvpall kohus? Kadestamisväärsesse vormi jõudmine, see on see! Lisa peremees ja meie Tüdruk Crush veebruariks Maria Menounos meeldib megakaloreid põletades lõbutseda ja skoorida. See kõlab meile win-win. Siin on põhjus, miks peaksite vormi saamiseks mängima mõnda rõngast.

Seotud lugu. Mida teie isiklik treener teile soovib Fitness

Mayo kliiniku sõnul võib 160-kilone inimene põletada korvpalli mängides 584 kalorit tunnis. See võrdub paari viilu pitsaga, umbes poole liitri Ben & Jerry uue cannoli -jäätisega või kolme pudeli õllega. Äkki ei tundunud kohtusse löömine kunagi nii hea, eks?

Kust korvpall sai alguse

Sport sai alguse detsembris 1891, kui dr James Naismith, Rahvusvahelise Noorte Meeste Kristliku Assotsiatsiooni kehalise kasvatuse juhendaja (YMCA) koolituskool (nüüd tuntud kui Massachusettsi Springfieldi kolledž) püüdis leida viisi, kuidas oma jõusaalitundi vihmasel ajal aktiivsena hoida päev. 1946. aastal loodi Ameerika korvpalliliit. See ühines 1949. aastal Rahvusliku Korvpalliliigaga, moodustades selle, mida me praegu teame Rahvuslik Korvpalliliit.

Kuidas sa mängu mängid?

Kuigi oma oskuste arendamiseks saate dribeldada või harjutusi teha, on korvpall traditsiooniliselt meeskonnaala. Tavaliselt mängivad kaks viiest mängijast koosnevat võistkonda märgistatud ristkülikukujulisel väljakul, mille mõlemas otsas on korv.

Meeskond lööb väljaku värava, mis on väärt kaks punkti, kui mängija laseb palli läbi korvi tavalise mängu ajal, kui mängija puudutab või on korvile lähemal kui kolmepunktiline joon. Kuid mängija lööb kolm punkti, kui ta jääb kolmepunktijoone taha. Nagu jalgpallis, võib mängu tulla ka lisaaeg, kui mängu lõpus on viigiseis võrdne. Sel ajal, kui te kõik oma liigutused läbi viite, et pall palli korvi saada (loodetavasti sama hästi kui meie "see" tüdruk Menounos), pidage meeles, et te ei saa oma jalgu liigutada ilma palli tilgutamata, vastasel juhul saate karistada Reisimine. Samuti on rikkumine palli kandmine või palli kahe käega hoidmine, seejärel jätkake tilgutamist, mida tuntakse kahekordse tilgutamisena.

Treenige laskmise abil

Kui kavatsete spordiga tegeleda regulaarselt kohalikus meeskonnas või sõprade seltskonnaga, on ülioluline oma keha konditsioneerida jooksmiseks, peatumiseks, pööramiseks, laskmiseks ja möödumiseks. Kuigi väljakul viibimine on oluline, et saaksite oma eesmärki harjutada ja lihasmälu arendada, on ka mõned head kardiovaskulaarsed ja agility harjutused.

Vastavalt MensFitness.com -ile ütleb korvpallivõistluse suurepärane Kobe Bryant, et jookseb väljakul välja ja välja, et end vormis hoida, ja Jason Kidd ütleb, et jalatöö - ja isegi pilates - aitab tal mängu hoida. Mõned korvpalli peamised harjutused on tuntud kui enesetapud, seina puudutused, 40 in 2 ja T -harjutused. Küsige koos treeneri või korvpalliprofessionaaliga välja just teile sobiv programm.

Sportlikumad viisid vormis püsimiseks

Tapja sporti harjutused mittesportlastele
Naiste sobivus: hoki kuuma keha jaoks
Jalgpall kickin ’fitnessi jaoks