Keha võõrutamine - see tähendab keha puhastamine kõikidest imendunud ülejääkidest - on parim viis uue aasta alustamiseks. See on ka parim asi, mida teha, kui olete endale lubanud toitu, märjukest ja pidulikku meeleolu ning ei seadnud piiranguid oma lähedastega parima aja veetmisele.
Põhjalikul võõrutusel on palju eeliseid. Nende hulka kuulub vabanemine kemikaalidest ja toksiinidest, mis kogunevad meie kehasse töödeldud toidust ja valmistoidud, parandades immuunsüsteemi tõhusust, kaotades kaalu ja saavutades terviklikkuse heaolu.
Seal on palju tooteid, mis lubavad teie vaimule ja kehale täielikku detoksikatsiooni, ning on mitmeid veebisaite ja veebipõhiseid õpetusi, mis pakuvad detox -nõuandeid. Kuid mitte kõik neist pole usaldusväärsed või ehtne.
Peate mõistma oma keha ainulaadset olemust ja nõudeid ning otsustama, mis teie jaoks sobib. Talv on eriti aeg oma keha puhastada ja hea tervise juures uude aastasse astuda. Ja kust oleks parem alustada kui oma köögist? Teie toitumine ja treeningrežiim on tõhusa detoksikatsiooni kaks kõige olulisemat tegurit.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil nautida õnnelikku ja tervislikku 2017. aastat!
Jääge hüdreerituks
Vesi on võti, et jääda kergeks pärast õhtu järeleandmist - näiteks päev pärast suurt puhkust. See aitab toksiine kehast välja viia ja aitab seedesüsteemil taastuda. Samuti on talvekuud eriti oluline aeg niisutatuks jääda. See võib teie naha ja üldise tervisega imet teha.
See toimib veelgi paremini, kui hommikul on esimene tass sooja vett, milles on värske sidruni- või laimiviil - lisage julgelt ka mett! Õrn lubi on rikas antioksüdantide poolest ja aitab kiirendada puhastusprotsessi.
Saate jätkata infundeeritud vee joomist kogu päeva jooksul ja nautida paljusid eeliseid. Sidrunites ja laimides leidub palju C -vitamiini ja kaaliumi, mis aitavad teie kehal saavutada optimaalse jõudluse.
C-vitamiin aitab lagundada toksiine vees lahustuvaks ja kiirendada nende väljutamist organismist. Sidrun aitab samuti suurendada ensüümide tootmist kehas ja aitab kaasa vere puhastamisele.
Söö rohelisi
Rohelised lehtköögiviljad on parim valik, et anda oma kehale palju toitaineid, samuti olulisi toitaineid ja mineraalaineid. Tugevat lehtkapsast, sinepirohelist, kaalikat, mangoldit ja jääspinat leidub enamikul turgudel - eriti talvekuudel. Escarole on veel üks sildav roheline, mis võib talvel olla tohutult võimas toitumisallikas.
Trendikas lehtkapsas ja maitserikkad kraed, mida on talvel palju, kuuluvad Brassica köögiviljaperekonda. toitumisvõimendid, mis sisaldavad palju mangaani, kaaliumi, fütokemikaale, A-, C-, K- ja E -vitamiine ning palju muid toitaineid.
Tumerohelised köögiviljad on üks võimsamaid detoksifitseerivaid toite, mida saate süüa. Need toidud aitavad luua kehas tugeva aluselise keskkonna, mis aitab vähendada halbade bakterite ja hapete kasvu. Aluseline kehakeskkond on tervislik ja takistab rakumürkide, sealhulgas vähki põhjustavate vabade radikaalide kogunemist.
Rohelistes lehtköögiviljades sisalduv klorofüll suurendab rakkude hapnikuvarustust, parandades seeläbi nende tervist.
Tehke kerge treening
Raske treening, kui tunnete end puhitus ja kõht täis, võib teha rohkem kahju kui kasu. Kiire jalutuskäik võib anda teie ainevahetusele väga vajaliku tõuke, mis on puhkusepidustuste rasva ja suhkru ülekoormuse tõttu uinunud!
Lisakalorid, mis on kuhjatud, tuleb ära töötada või need võivad koguneda ebasobivates või isegi ohtlikes kohtades. Kui see on päev pärast tänupüha või jõule, võib kiire jalutuskäik teie ainevahetust täiendada, et aidata täiendavat tarbimist töödelda.
Jooga on veel üks suurepärane võimalus anda oma kehale puhastav treening. See võtab arvesse inimese füüsilist ja vaimset tervist. Jooga on suurepärane viis keha ja vaimu rahustamiseks ja rahustamiseks. Terve vaim on tervikliku võõrutusravi lahutamatu osa - nii et haarake varustus ja liikuge!
Veenduge ka, et eemaldate oma kehast liigse alkoholi kogunemise. Fruktoosi sisaldavad toidud aitavad kehas alkoholi põletada. Värsked puuviljamahlad, kookosvesi ja tomatimahl aitavad teie kehal pohmellist taastuda ning varustavad neid ka vitamiinide ja mineraalidega.
Alumine rida
Talv on parim aeg enda hellitamiseks. See on hooaeg, mil mõned tervislikumad puu- ja köögiviljad hakkavad turgudel hooajaliselt ilmuma. Lisaks hooajaliste pidustuste nautimisele veenduge, et annate oma kehale TLC, mida see väärib. Nutikas detox aitab teil uut aastat alustada õnneliku ja tervisliku noodiga.
Kim Catlin on väljamineku lihtsuse kliendisuhete juht. Ta on ka väljavõtmise lihtsuse asutaja ja raamatu „Opiaatide äravõtmise ellujäämisjuhendi” autor George Catlini naine.
