Oleme kõik seda teinud: tehke spetsiaalne reis toidupoodi, et saada üks konkreetne toode, mida vajate retsepti (või näiteks tualettpaberi) täitmiseks. Pärast vahekäikudes üles -alla kõndimist, eripakkumiste kontrollimist ja sahvriautode varumist vaatate poest välja ja lahkute, olles rahul oma ostude ja tootlikkusega. Siis tabab sind ostukotte lahti pakkides: unustasite eseme, mille algselt toidupoodi hankisite.
Need kõik on näide sellest, et teie tulevane mälu (mis tuletab teile meelde, et peate tulevikus teatud toiminguid tegema) ei suuda teid uus uuring, saate selle aitamiseks teha midagi väikest, kuid tõhusat.
Avaldatud ajakirjas Neuropsühholoogiauuringus uuriti mälu jõudlust kolmes osalejate rühmas: kerge kognitiivse häirega patsiendid vanuses 64 kuni 87 aastat, terved vanemad täiskasvanud vanuses 62 kuni 84 aastat ja nooremad täiskasvanud vanuses 18 kuni 22 aastat aastat.
Veel: Miks ma siia tuppa tulin?
Kuigi tulevane mälu võib olla Alzheimeri tõve varajane märk, võib see juhtuda ka mitmel muul põhjusel, nagu väsimus, ülekoormus või ärevus - nii et kui unustasite vihma ajal vihmavarju haarata, ärge muretsege veel. Uuringus vaadeldi tulevast mälu enne ja pärast mälu parandamise tehnika kasutamist, mida tuntakse kui "kodeeritud õigusakti".
Lihtsamalt öeldes toimib kodeeritud seadus füüsiliselt tegevuse kaudu, mida peate meeles pidama. Ja see töötas.
Teadlased nägid uuringu kõigi vanuserühmade tulevase mälu paranemist, kuid see oli eriti kasulik vanematele Alzheimeri tõve varases staadiumis osalejatele. Nende lootus on, et kodeeritud seadusandlus võib aidata kerge kognitiivse häirega inimestel elada iseseisvamat elu pikema aja jooksul.
"Olime rõõmsad, nähes, et meie kognitiivsete häiretega rühmas on paranemine," Dr Antonina Pereira, ütles Chichesteri ülikooli psühholoogiaosakonna juhataja. „Rakendustehnikad pakuvad potentsiaali kulutõhusaks ja laialdaselt rakendatavaks meetodiks, mis toetab iseseisvat elu. See aitab kaasa inimese tervisele, heaolule ja sotsiaalsetele suhetele, vähendades samal ajal hoolduskoormust. ”
Veel: Aju udu on tõeline - siin saate sellega hakkama
Aga kuidas täpselt kodeeritud seadistusi teha? Pereira sõnul alustage sellest, et taaslooge tegevus, mida soovite hiljem meenutada, läbite kõik liigutused ja teesklete füüsiliselt, et teete seda nii üksikasjalikult kui võimalik.
"See võib alguses tunduda ebamugav, kuid see on määratletud kui optimaalne tehnika tulevase mälu parandamiseks," ütles ta avalduses. "Sellel võib olla väga pikaajaline mõju ja see toimib isegi kognitiivsete häiretega inimestele. Näitlemine on võti. ”
