Tervisliku õhtusöögi valikud
Proovige õhtusööki süüa tavapärastel kellaaegadel - eelistatavalt vara õhtul, erinevalt hilisõhtustest õhtusöökidest. Tavaliselt on õhtusöögid päeva jooksul lõdvestunud kui teised toidud ning õhtusöögi valmistamiseks ja söömiseks kulub teil sageli rohkem aega kui muudel söögikordadel.
Võtke aega, et lisada toidupüramiidist pärit toiduained, mille olete varasematel söögikordadel välja jätnud. Ettevaatlik sõna võib aga õhtusöök saboteerida teie tervisliku toitumise või toitumise kavatsusi, sest teil on rohkem aega süüa-lihtsam on lõpuks liiga palju süüa. Jälgige oma portsjonit ja portsjonite suurust.
Treenerimüügi assistent Marshella Dickey, 22, ei suuda alati leida aega tervislike õhtusöökide söömiseks, kuid kasutab maksimaalselt ära tema käsutuses olevaid toite ja väldib söögikoha ebatervislikke toidulõkse, kuni ta on tööd.
“Püüan süüa palju salateid spinatilehtede ja puuviljadega. Kui pean sööma minnes, proovin leida pakendeid, mis sisaldavad köögivilju ja kana. Üritan ka võimaluse korral täisteraleiba ja pastat süüa, ”ütleb Dickey.
Väljas söömine võib mõnikord olla mõnele terviseteadlikule sööjale väljakutse. Eesmärk on kodus peretoite süüa, kuid kui sööte väljas, valige toidud, mis sisaldavad erinevate toidugruppide toite.
