Olete otsustanud oma tervist parandada - seega ostsite jõusaali liikmeks, registreerusite dieediprogrammi ja ostsite paar vahvat unevahendit, et tagada teile kaheksa tundi öösel hea töö. Need on kiiduväärt ja aitavad teid teie jõupingutustes (kui neid kasutate). Kuid siin on veel mõned tõhusad ja mugavad, loomulik meetmed, mis maksavad peaaegu midagi ja aitavad parandada nii teie füüsilist kui ka vaimset heaolu.
Tervisenõuanne nr 1: kujutlege end õnnelikuna ja tervena
Dr Michael Finkelstein, endine New Yorgi Põhja -Westchesteri haigla integreeriva meditsiini juht ja tervikliku keskuse asutaja SunRaven, ütleb, et kujundlikkus võib julgustada teid jääma olevikku ja väärtustama oma praegust elu. Isegi rasketes olukordades, nagu hiljutine surm või häiriv diagnoos, võivad positiivsed pildid inspireerida lootust ja tõsta enesehinnangut.
"Inimene võib visualiseerida peaaegu kõike. Eelkõige on kasulik luua pilt, mis tekitab positiivseid emotsioone, ”ütleb dr Finkelstein. "Piltide visualiseerimiseks võib paranemise edendamiseks välja töötada ka keerukama loo. Need pildid võivad olla sõnasõnalised, näiteks kujutada ette kasvaja lahustumist; või kujundlik, näiteks lainete kujutamine rannas, mis aeglaselt liivalossi minema uhub. ” Sel juhul on liivaloss kujutab endast midagi negatiivset, nagu stress, lein või vähkkasvaja, mida loodetavasti saad vähenema.
Tervisenõuanne nr 2: jäädvustage oma elu ilu
Dr Finkelstein soovitab ka hinnata ilusaid asju, mida oma elus näete. Ta soovitab: „Kui olete päeva alguses väljas, jälgige ja salvestage viis asja, mis on ilusad ja pidage nende kohta kirjalikku protokolli. ” Samuti soovitab ta need enne magamaminekut üle vaadata, et lõpetada oma päev õnnelikuna mõtteid. Ta lisab: "Ära alahinda positiivse mõtlemise jõudu."
Tervisenõuanne nr 3: istuge vee ääres
Loodusega ühendamine iseenesest on füüsilisele ja vaimsele tervisele äärmiselt kasulik. (Kui sageli olete puude keskel või ookeani lähedal sügavalt värsket õhku hinganud ja koheselt vähem stressis?) Dr Finkelstein soovitab: „Kord nädalas veetke mõnda aega vee lähedal ja kirjutage mõnele lehele mõned asjad, mida soovite või soovite lahti lasta, ja visake see vesi. " Kogu elu olemus on vees esindatud ning teie lootusi ja unistusi kandvate lehtede viskamine on sümboolne viis nende andmiseks elu. Muidugi võite istuda vee ääres ja lihtsalt mõelda või mediteerida oma püüdlusi, kuid nende kirja panemine muudab need konkreetseteks. Dr Finkelstein selgitab: "Ma usun, et meie mõtete muutmine millekski füüsiliseks, näiteks nende üleskirjutamiseks või piltide joonistamiseks toob meie unistused reaalsusele sammu lähemale."
Tervisenõuanne nr 4: kandke päikest
Teie rahakotis on pilte teie mehest, teie lastest ja teie koerast - kõik need tekitavad naeratuse (enamasti)! Dr Finkelsteini sõnul on lihtsalt uhkest päikesetõusust või päikeseloojangust foto vaatamine meeliülendav - isegi meditsiiniline.
"Päike vastutab kogu elu eest, nagu me seda teame. Kui järele mõelda, siis päikeseenergia mitte ainult ei soojenda meie planeeti, vaid ka päikeseenergia taimed ja muud organismid, kes muudavad selle energia meie toidule aluse loomiseks kett. Nii saame päikest pidada oma toitumisallikaks kõigil tasanditel, ”selgitab ta. See tähendab peesitamist päikesevalguses, aega päikesetõusu ja loojumise vaatamiseks, samuti elustava tähe foto vaatamine võib tuju heledamaks muuta ja heaolu parandada.
Tervisenõuanne nr 5: kirjutage, mis pähe tuleb, ja laske sel minna
Päeviku pidamine ja oma elus punktide uuesti vaatamine on tõestatud meetod, mis aitab inimestel koostada tegevuskavasid eesmärkide saavutamiseks ja oma elu paremaks muutmiseks. Kuid asjade kirja panemine ilma kavatsuseta neid uuesti lugeda võib olla ka teraapia ja stressist vabanemise vorm.
Hea näide on hiljutise lahutuse või lahutuse valu käsitlemine. Olles südantlöögis, on viimane asi, mida tunnete, kirjutades sellest, kui palju haiget teete. Sellest võib siiski kasu olla. Dr Finkelstein soovitab kiiresti kirjutada kõik, mis pähe tuleb, ilma seda töötlemata. "On aeg oma teadvust tõsta, et tegeleda otseselt valusate kogemustega, ja siis on aeg, mil see võib kaasa aidata rohkematele kannatustele. Seetõttu tuleb neid nõuandeid individuaalselt kohandada. Üldiselt aga kirjutades asju üles, eriti kirjutades asju „teadvuse voona”, sageli plaaniga seda mitte uuesti lugeda, võib olla üsnagi vabastav ning omada terapeutilist ja tervitavat toimet efektid. ”
Järgige kindlasti oma otsuseid jõusaali külastada, oma dieeti järgida ja värskelt kasutada ostetud magamisabivahendeid, kuid ärge jätke tähelepanuta oma meele jõudu ja lihtsaid tegevusi oma paremaks muutmiseks tervist.
rohkem näpunäiteid oma vaimu ja keha parandamiseks
10 näpunäidet õnne leidmiseks
Näpunäiteid, kuidas saada terveks ja sobida oma perega
7 näpunäidet oma meeltega söömiseks
6 näpunäidet, kuidas täna õhtul paremini magada
30 toitumisnõuannet uusaasta lubadusteks
Vähendage oma stressi ja parandage oma tervist ajakirjade pidamisega
Ole tähelepanelik naine
Õige viis toidulisandite võtmiseks
