USA ennetavate teenuste töörühma andmetel peaks teil olema mammogramm igal teisel aastal, kui olete 50–74 -aastane. Teised rühmad, näiteks riiklik vähiinstituut, lähevad ettevaatlikumalt ja soovitavad mammogramme teha iga ühe kuni kahe aasta tagant, alates 40. eluaastast. Mida me naised tegema peame?
Mammogrammid ei ole eksimatud
Osa poleemikat tuleneb mammogrammide mitmesugustest puudustest, sealhulgas ebaefektiivsest arvutitarkvarast, mis võib vahele jääda kolmandik kõigist rinnavähkidest ja valepositiivsetest-rääkimata ärevusest, mis on seotud biopsiate ja muude järgnevatega testimine.
Mitmed tegurid aitavad kaasa sellele, millal ja kui sageli saate mammogramme. Näiteks kui teil või kellelgi teie perekonnast on varem esinenud rinnavähki, võib see esineda sagedamini. Samuti, kui leiate kahtlase tükikese või teil on turse või eritis, võivad iga -aastased mammogrammid olla arukas investeering.
Uuringud annavad erinevaid tulemusi mammogrammi efektiivsuse kohta. Rootsi uuring ajakirjas
PLoS One näitas, et mammogrammid vähendasid 40-69-aastastel naistel rinnavähki suremust 16 protsenti. Teisest küljest uuring Riikliku vähiinstituudi ajakiri, mis vaatas kaheksa aasta jooksul 1,6 miljonit mammogrammi, jõudis järeldusele, et tehnoloogia puudused (nagu eespool nimetatud valepositiivsed tulemused) võivad kaaluda üles kasu.Mammogrammide ohud
Kiirgusega kokkupuude on veel üks puudus. Uuring aastal International Journal of Radiation Biologynäiteks hinnati kiirgusest tingitud DNA kahjustusi epiteeli rinnarakkudes. Teadlased leidsid, et kiirgus tekitas kõrge riskiga naistel (rinnavähi perekondliku ajalooga naised) nendele rakkudele rohkem kahju ja annuse kordamine ainult suurendas seda mõju.
Rinnavähi sõeluuring on 2,1 miljardi dollari suurune äri aastas, mille keskmes on mammograafia, MRI, ultraheli ja muu kasumlik tehnoloogia. Teisisõnu, teie tervis ei pruugi olla ainus mure instituutides, mis julgustavad regulaarselt mammogramme tegema.
Mammograafia ei väldi rinnavähki
Samuti pidage meeles, et mammogrammid diagnoosivad rinnavähki, kuid ei hoia seda ära. Sa ei saa oma geene muuta, aga sina saab muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi.
Parimad viisid rinnavähi ennetamiseks
Harjutus: Uuring aastal Riikliku vähiinstituudi ajakiriNäiteks näitasid naised, kes tegid nädalas neli või enam tundi, rinnavähki vähem kui mitteaktiivsetel.
Kaalu kaotama: Ideaalne kaal ja veresuhkru tase vähendavad ka teie riski. Viska suhkur, mis toidab vähirakke.
Sööge oma värve: Võib -olla on parim ennetus rinnavähi vastu värvikas puu- ja köögiviljavalik koos lahja valgu ja rohkete kiudainetega. Metaanalüüs Euroopa Vähiajakiri jõudis järeldusele, et köögiviljad ja vähemal määral puuviljad võivad vähendada rinnavähi riski. Püüdke valida erinevaid värve.
Ole karri: Kurkum, mis on sageli India toidus leiduv ereoranž vürts, sisaldab vähivastast ühendit kurkumiini, mida saate terapeutilistes kogustes ka toidulisandina. Uuring ajakirjas Vähivastased uuringud jõudis järeldusele, et kurkumiin võib rinnavähirakkudes esile kutsuda apoptoosi (rakusurma).
Täiendus D -vitamiiniga: Aastal tehtud uuring Steroidide biokeemia ja molekulaarbioloogia ajakiri näitasid, et naised, kes võtavad päevas 2000 RÜ D -vitamiini, vähendasid rinnavähi riski muljetavaldava 50 protsendi võrra.
A -vitamiini suurendamine: Orgaanilised munakollased ja veisemaks pakuvad rikkalikult seda vähivastast ja immuunsüsteemi tugevdavat vitamiini. Karotenoide, mis pakuvad A -vitamiini aktiivsust, saate ka puu- ja köögiviljadest. Näiteks uuring aastal Epidemioloogia jõudis järeldusele, et beetakaroteen, maguskartuli oranž pigment, võib alandada rinnavähki.
Täida kala: Oomega-3 rasvhapete puudus põhjustab sageli vähki. Looduslik lõhe ja muud metsikult püütud kalad pakuvad neid kasulikke rasvhappeid. Neid saab ka kalaõlis. Aastal tehtud uuring Biokeemilised ja biofüüsikalised teadusuuringud näitas, et kalaõli võib vältida rinnavähi metastaase luudesse.
Veel näpunäiteid rinnavähi ennetamiseks
3 parimat harjutust rinnavähi vastu võitlemiseks
Võitle nende toitudega rinnavähi vastu
Uus ravim rinnavähi vastu: kalaõli?
