Valmis välja murdma golf klubid ja löö kursusele? Enne seda kontrollige neid näpunäiteid, kuidas sel kevadel mitte vigastada.
Pärast seda, kui olete kogu talve koos töötanud, plaanite tõenäoliselt kevade esimesel soojal päeval golfiväljakule minna. Kui aga kiirustate golfi mängima, võite tunda end palju valusana.
„Kui olete kogu talve olnud passiivne ja lähete golfima 18 ringi, võite end golfimängu ajal hästi tunda, kuid järgmisel hommikul võite avastada, et te ei saa voodist välja, ”ütleb Ontarios asuv kiropraktik ja Ontario kiropraktika liige Moez Rajwani. Ühing. "Ma ütlen oma patsientidele, et talvel peate tegema midagi aktiivset - kõike, mis hoiab teid füüsiliselt aktiivsena, et säilitada paindlikkus ja tugevus," ütleb ta. Lisaks kogu talve mitteaktiivsele golfimängijale märgib ta, et on olemas ka teist tüüpi golfimängija, see, kes tavaliselt ei mängi, kuid kes osaleb aeg -ajalt heategevuses turniir.
Vigastusteta jäämiseks pakub Rajwani järgmisi soovitusi:
Tehke üldine soojendus
Minge varakult golfiklubisse ja treenige südamega, et veri pumbata.
Tehke mõned golfispetsiifilised harjutused
Sirutage alaselga ja õlgu ning tehke mõned liigutuste vahemikud. Minge sõidurajale ja harjutage paar lööki, mis aitavad teil uuesti rütmi sisse saada.
Mängige oma tasemega inimestega
"Teil ei tule aprillis oma parimat mängu," ütleb ta ja märgib, et kevadel on see lõbutsemine, mitte võistlemine.
Kergendage seda tagasi
Olete põnevil, sest väljas on soe, kuid ärge alustage kohe kolme golfiringi. "Kergendage seda järk -järgult," ütleb Rajwani. "Kui teie eesmärk on mängida kogu suve, siis kiirustage."
Veenduge, et kasutate endale sobivat klubi
Kui võtsite oma klubid müügilt, võisite saada suurepärase hinna, kuid peaksite veenduma, et need on teie jaoks õiged klubid. Pöörake tähelepanu oma löögile ja laske eksperdil kontrollida oma klubi pikkust. Kui see on liiga lühike, kummardute ja koormate selga ning kui see on liiga kõrge, surute selja kokku. "Teie klubi on teie keha pikendus ja nii nagu teie kingad, peate ka õige sobivuse leidma," ütleb ta.
Veel tervise- ja treeningnõuandeid
Treeningud, mida kevadel õues teha
Kas teie jõusaal teeb teid paksuks?
Lihtsad viisid jalgade kevadiseks toonimiseks
