Selles treeningus on seotud südame- ja jõutreening. Lahingutrosside, mida mõnikord nimetatakse ka jõutrossideks, populaarsus kasvab kui lõbus ja väljakutsuv treening.
Valmis tundma sa võiksid sammu pidada südamlike meremeestega või võib -olla isegi Popeye'ga? Kui alustate treeningut lahingunööridega, saate seda lihtsalt teha!
Tea köied
Võib -olla olete mõnda episoodi näinud Suurim kaotaja kus võistlejad treenivad köitega, või fotod profisportlastest, kes kasutavad neid oma ülimalt sobivaks. Teaksite neid, kui neid näeksite: kaks jämedat 15-jalast köit, mille paksus on 1-1/2 kuni 2 tolli ja mis kaaluvad umbes 20 naela (kuigi kaal võib varieeruda). Tundub raske treening ja see on see, mis on NFL -i mängijatel, võitluskunstide võitlejatel ja fitnessifanaatikutel kasutanud oma südame löögisageduse tõstmiseks ja lihaste treenimiseks erineval viisil kui traditsioonilised kaalud oleks.
Kust leida lahingunööre
Hoidke järgmisel korral jõusaalis olles silmad lahti, sest need hakkavad ilmuma tavalistes spordikeskustes ja alglaadimisrühmades. Trossidega saate kasutada palju erinevaid treeninguid, näiteks vaheldumisi või koos üles -alla vehkimist, kiiret löömist või ristsuunalisi liigutusi. Neid saab teha ka ringrajasessiooni osana (käikudesse saab lisada ka väljalõikeid ja kükke). Tavaliselt on see kõrge intensiivsusega intervalltreening, mida tehakse lühikeste, kuid intensiivsete vaheaegade järel, millele järgneb puhkeaeg.
Lahingunööri treeningu eelised
Trossid sobivad igasuguse võimekusega inimestele, kuna treeningud on kohandatavad ja neid peetakse väheseks. Nööridega töötades on kogu teie keha hõivatud, kuid see on teie tuuma jaoks eriti hea. Lahingunööri treeningu täiendavad eelised:
- See on suurepärane suure mõjuga kardiotreening.
- See sobib suurepäraselt jõutreeninguks (üla- ja alakeha ning tuum).
- See ühendab endas jõu, kiiruse ja vastupidavuse.
- See aitab kaasa praktilisele sooritusele, näiteks lastega mängimisele või spordis osalemisele.
Kui teie praegune treening võiks natuke rohkemat kasutada, kaaluge lahingunööri treeningut. Olete sidumiseks sobiv - heas mõttes!
Veel ideid treenimiseks
5 viisi, kuidas oma keha rannaks valmis saada
6 näpunäidet kehakaalu langetamise platool liikumiseks
6 uue hooaja fitnessitrendi, mida peate proovima
